ニュース 涙は出した方がいいですか？. トピックに関する記事 – 泣くのは体にいい？
涙を流すことは、交感神経の働きを鎮め、副交感神経を優位にする効果があります。 不安や緊張を緩和し、心身をリラックス状態へと導きます。 慢性的なストレスの解消が期待できるので、意識的に泣くよう心がけてみましょう。涙を流すことにより、人間の自律神経は緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わります。 ストレス解消に効果があるのは、悲しみや感動などによる情動の涙。 目を潤すための基礎分泌の涙や、タマネギを切った際に出る角膜保護の涙には、ストレス解消効果はありません。泣くことには、エンドルフィンを放出させ、精神の落ち着きを生み出すセラピー的な分泌の効果があります。 情動性分泌の涙には、体内の毒素を流し出したり、目をうるおしたり、血圧を下げたりすることで、苦痛の軽減を促す効果があります。
涙は体に良い？涙には、コルチゾールと呼ばれるストレス成分を低下させる作用があるといいます。 コルチゾールは、別名ストレスホルモンと呼ばれており、心身の健康に悪影響を及ぼします。 そのため、涙には、ストレスホルモンを体外に排出するデトックス効果があるといえます。
泣くことは悪いこと？
「泣く」ことは決して悪いことではありません。 様々な状況で涙を流すことで成長し、人として成長する過程でもあります。 おなかがすいたとき、眠いとき、うんちやおしっこをしたいときに泣くのは、生理的欲求の表現の一つでしょう。涙活とは、意識的に泣くことでストレスを発散する健康法です。 涙を流すことによって自律神経が緊張や興奮を促す交感神経から脳がリラックスした状態である副交感神経が優位な状態へとスイッチが切り替わります。 交感神経とは身体を動かしたり緊張したりストレスがかかっている時に働く神経です。
涙にはデトックス効果があるのですか？
涙には、コルチゾールと呼ばれるストレス成分を低下させる作用があります。 コルチゾールは、別名ストレスホルモンと呼ばれており、心身の健康に悪影響を及ぼします。 そのため、涙には、ストレスホルモンを体外に排出するデトックス効果があるといえます。 泣いたあとになぜか気持ちがスッキリしたと感じるのはこのためなのです。
涙は神様が与えてくれた宝物
たくさん涙を流すほど、ストレスが解消し、心の混乱や怒り、敵意も改善することが研究結果で分かっているんです」 つまり、友人や部下が泣いているのを見たときは、"泣かないで"ではなく、"思いきり泣いていいよ"が正解。
すぐ泣くけどどうにかしたい。どうしたらいいですか？
泣きたくなった時の対処法
- 感情を発散する 喜怒哀楽などの高ぶった感情が涙の原因なら、その感情を上手く発散させましょう。
- 好きなことや趣味に没頭する 泣きたくなる原因となった出来事を考えないようにすることで、泣きたい気持ちから距離を置いてみてください。
- 深呼吸する
- 思いっきり泣く
一方、悲しいときの涙やうれし涙は、水っぽく甘い感じがします。 感情によって涙が流れると、脳から分泌されるホルモンの「プロラクチン」や、副腎皮質刺激ホルモンの「ACTH」、副腎皮質ホルモンの「コルチゾール」といったストレス物質も涙と一緒に体外に流れ出ます。■泣く活動『涙活（るいかつ）』について
涙活とは、意識的に泣くことでストレスを発散する健康法です。 涙を流すことによって自律神経が緊張や興奮を促す交感神経から脳がリラックスした状態である副交感神経が優位な状態へとスイッチが切り替わります。 交感神経とは身体を動かしたり緊張したりストレスがかかっている時に働く神経です。
怒られると泣いてしまうのは、HSPの特性の一つです。 感受性が人一倍豊かで、うまく感情を吐き出せないためにすぐ泣いてしまい、感情をうまくコントロールできないのが原因といわれています。
すぐに泣いてしまう人の特徴は？以下では、涙もろい人の特徴をピックアップしました。
- ストレートな性格
- 感情移入しやすい
- マイナス思考
- 気分が揺れ動きやすい
泣きすぎたらどうなる？激しく泣いて息をこらえ、全身を硬直させて首や背中を反り返らせて、チアノーゼ（体内の酸素が不足して皮膚や粘膜が青紫色になる）となり、その後、全身をがくがくさせるひきつけ（けいれん）を伴います。 また、急に顔面蒼白（体内の血流が不足して青白になる）になるパターンもあります。
泣くことでストレスは解消できますか？
ストレスを感じている時はたいてい、交感神経が優位な状態が長時間続いている場合が多いもの。 自律神経のバランスが崩れてしまっているのです。 そこで、涙を流すことで副交感神経のスイッチが入り、自律神経のバランスが整うようになると言うわけです。 つまり、涙を流すことはストレス解消につながると言うことはほぼ間違いないでしょう。
また、いつものように明るい気持ちになれず落ち込んでしまう… といった変化が表れることもあります。 悲しい、さみしい、不安といったさまざまな感情から涙が出る、涙が止まらない、などもストレスが限界にきているときのサインと考えられるでしょう。 職場などで突然泣き出してしまうケースもあります。HSPの限界サインは？ HSPの限界サインには、過度の疲労感、集中力の低下、イライラや不安感の増加があります。 日常の小さな刺激にも過敏に反応し、心身のバランスが崩れることがあります。 これらのサインは、適切な休息やストレス管理が必要であり、自己ケアの重要性を示しています。HSP気質の人はいつも温和で穏やかな笑みを見せることが多いですが、どんな相手に対しても不快感を与えないために愛想笑いを標準装備にしている傾向があります。 繊細な気質の人は他人にとても気を遣う性格なので、人と接する際には相手の心情に当たり障りがないように愛想笑いを浮かべられるのです。