ニュース イライラ 脳 どこ？. トピックに関する記事 – 脳のどの部位がストレスを感じますか？
脳の中にある、大脳辺縁系の篇桃体です。 ここでは、心地よい刺激に反応する細胞と不快な刺激に反応する細胞が存在します。 ここで不快刺激に反応する細胞によりストレス状態となります。一方、怒りなどのさまざまな感情をコントロールする機能や理性的な判断、論理的な思考やコミュニケーションといったことを行うのが、大脳新皮質のなかにある「前頭葉」と呼ばれる場所です。 感情的な状態から冷静さを取り戻すことができるのは、前頭葉が活性化するせいだと考えられています。イライラが起こる原因
セロトニンは、神経伝達物質の１つでストレスホルモンと言われるノルアドレナリンをコントロールし、精神を落ち着かせ、「幸せホルモン」とも呼ばれています。 セロトニンの生成に関わる女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、セロトニンが不足し、感情がコントロールできずにイライラするようになります。
ストレス 脳 どこ？ストレス神経系 脳はストレス反応の中枢と考えられている。 中でも海馬、扁桃体、視床下部などの脳部位はストレス反応に対して特に重要な脳領域である。
ストレスで脳が壊れるって本当？
ストレスや不安は、脳萎縮の背景因子のひとつです。 ストレスを感じると、副腎皮質からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 コルチゾールは糖や脂質、たんぱく質などの代謝に関わっているものですが、慢性的なストレスにより過剰に分泌されると脳の神経細胞を破壊してしまうこともあるとされています。脳は、こうした感情や情動、そして関連する記憶を制御する重要な器官です。 トラウマ記憶を制御する脳領域として、大脳皮質の「前頭前野」と呼ばれる部位の関与が多くの研究により指摘されています。
イライラの原因は脳にある？
強いストレスを繰り返し受け、交感神経優位の状態が続くと、これらのホルモンを制御しきれなくなり、心身の興奮が続くことに。 これにより思考力や、感情・衝動の抑制力が低下し、怒りっぽくなってしまった状態が「イライラ」の正体です。
怒りを感じると自律神経が乱れたり、ストレスホルモンであるコルチゾールが脳の一部を萎縮させてしまったりします。 また、怒りの感情が続くとストレスが高まり、高血圧のリスクも高まります。
セロトニンが少ない人の特徴は？
セロトニンの不足の身体的症状として、便秘・消化障害・光や痛みに過敏になる・糖質（炭水化物）の異常摂取・不眠症・片頭痛などです。 精神的症状では、気分の落ち込みなどの鬱症状・認知機能の低下・意欲の減退・自己肯定感の低下などがあげられます。 これらの症状が現れたら、セロトニン不足の可能性が考えられます。セロトニンが過剰になると、不安・錯乱・発汗・心拍数の増加・発熱・体の震え・筋肉のけいれん・吐き気・頭痛・昏睡など、様々な症状が出てきます。 いわゆる「セロトニン症候群」と呼ばれるものです。ブレインフォグについて解説 ブレインフォグとは、頭の中がもやもやとした感覚で、集中力や記憶力が低下している状態を指します。 また、思考がスムーズに回らず、判断力や意思決定能力が低下していることもあります。 主にストレスや睡眠不足、うつ病、不適切な食生活、運動不足、更年期などの原因によって引き起こされます。
ストレスが限界に達したときに 見られる症状
- 気持ちが沈む
- イライラする、怒りっぽくなる
- やる気が出ない
- 集中力、注意力の低下
- 楽しいはずのことに興味が持てない
- 特別なことがあったわけではないのに悲しくなる
- 「どうせうまくいかない」と考える
- 同じことや悪い結果ばかり考える、もしくは何も考えられない
ストレスで脳が傷つくのはなぜ？長期ストレスで脳が傷つく
なぜこんなことが起こるのか。 功刀部長は「じわじわ続く慢性的なストレスがよくない」という。 ストレスにさらされると、体内ではそれに対抗しようとコルチゾールというホルモンが増える。 「この状態が長期間続くと、過剰なコルチゾールが脳を傷害し、海馬などの萎縮を招く」（功刀部長）。
萎縮した脳は元に戻せますか？萎縮した脳を元に戻す治療法はありません。 萎縮の進行を予防するには、日頃から頭を使うことが必要です。 脳が一生懸命働いていれば、脳に十分な血液が流れて、脳を若々しい状態に保ってくれると言われています。 飲酒量と脳萎縮の割合は比例していることが知られており、大量の飲酒は控えましょう。
イライラするのは何が不足しているから？
「精神のビタミン」とも呼ばれ、ビタミンＢ群が不足すると、イライラ、協調性を失う場合があり、ビタミンＢ群を補給することで、精神能力や学習能力が向上するケースもよく見られます。 ビタミンＢ群は、腸内の善玉菌がオリゴ糖や食物繊維を餌にして合成を行い、ヒトはそれを生理作用に利用しています。
身体的、精神的なストレスが増えると自律神経への負荷が増大することによって脳に熱がこもりやすくなってしまいます。 脳のオーバーヒートが続くと頭痛やだるさ、めまいなど、身体に不調が表れます。 体調不良のときは安定した状態に戻そうと自律神経にさらに負担をかけるので、脳のオーバーヒートが悪化し、負の連鎖に陥ります。本書でとり上げている脳に悪い７つの習慣は、①「興味がない」と物事を避けること、②「嫌だ」 「疲れた」とグチを言うこと、③言われたことをコツコツやること、④常に効率を考えること、⑤ やりたくないのに我慢して勉強すること、⑥スポーツや絵などの趣味がないこと、⑦めったに人を ほめないこと、である。セロトニン不足をチェック
- 朝起きられない
- 寝つきが悪い
- 便秘がちである
- 噛む力が弱いと感じる
- 理由がわからない体の痛みがある
- イライラしやすい