ニュース コレステロールが上がりやすい人は？. トピックに関する記事 – 痩せてるのにコレステロールが高いのはなぜ？
痩せているのに
しかし実際には、普通体型や痩せ型であるのにLDLコレステロールの値が高い（脂質異常症のリスクが高い）方もいらっしゃいます。 これは、遺伝的に血液中のLDLコレステロールが多くなりやすい人がいること、現代の食事に含まれる飽和脂肪酸の増加が影響していると言われています。コレステロール値が高い人が食べてはいけないもの
- 飽和脂肪酸を含む食品
- コレステロールを含む食品
- 脂肪の多い肉類
- お酒
- 食塩
- 糖質の多い食品
- ご飯・パン・小麦粉
悪玉コレステロール（LDL)が高くなる原因は生活習慣・遺伝・病気が有力とされており、その中でも生活習慣はタバコ・ストレス・お酒、食生活と原因が枝分かれしていきます。 コレステロールを多く含む食品として挙げられるのは、「卵（卵黄）」「いくら」「うなぎ」「焼きイカ」などがあります。
コレステロールが高い人は何が原因ですか？コレステロールが増える原因となっているのが、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸で、現代の食事では摂取過剰ぎみになっているものです。 飽和脂肪酸（脂身のついた肉、鶏肉の皮、ラード、脂質の多い乳製品など）や、工業的に作られたトランス脂肪酸の多い食品は控えましょう。 飽和脂肪酸を多く含む食品は、赤身肉、ラード、バターなど。
LDLコレステロールが160以上ある場合はどうなりますか？
そこにコレステロールがたまっており、大きくなると、血液の通り道が狭くなり、プラークが破れると、そこに血液のかたまりができ、血管をつまらせて心筋梗塞や脳卒中となってしまいます。 中性脂肪（TG）175以上、LDLコレステロール160以上の方の血液は、白く濁り、ドロドロです。総コレステロールからHDLコレステロールの値を引いた値になり、150mg/dl未満が正常基準で、170mg/dl以上が異常、150～169mg/dlで境界域と診断されます。
コレステロール値が高い人が食べてはいけないお菓子は？
クッキーやチョコレート、ケーキ、アイスクリーム、菓子パン、スナック菓子などは、悪玉コレステロールを上げやすいお菓子の仲間です。 これらのお菓子に使われているマーガリン、ショートニング、バター、クリームなどは「飽和脂肪酸」というコレステロールを上げやすい脂肪酸が含まれているので、食べる量や頻度に注意が必要です。
脂身の多い肉類・揚げ物・糖質の多い主食・スナック菓子・甘いお菓子・清涼飲料水など、脂質や糖質の多い食品は控えましょう。 食物繊維や不飽和脂肪酸はLDL（悪玉）コレステロールの値を下げる効果が期待できると言われています。 食物繊維を多く含む野菜や海藻類、きのこなどを毎日の食事に積極的に取り入れるようにしましょう。
LDLを下げる方法はありますか？
食事で肉類をよく食べる方は肉を少し減らして、その分を大豆製品や魚のメニューに変えてたんぱく質を補いましょう。 また、肉類を食べる際は脂身を避け、コレステロールが少なめの赤身がおすすめです。 飲み物に関しては、お茶または水を中心として、ジュースなどの清涼飲料水・アルコールは控えめにしましょう。食物繊維はLDLコレステロールを増えにくくしたり、心筋梗塞のリスクを下げるとも言われています。 食物繊維の多い野菜やキノコ、海藻、玄米、もち麦などを積極的に食事に取り入れることがおすすめです。 ごはんは玄米や麦ごはんなど、できるだけ精製されてないものを選ぶと食物繊維が豊富です。野菜や海藻、きのこ類、大豆製品を積極的に食べましょう。 主食を胚芽米や麦飯、全粒粉のパン、そばなどに変えることも良いと思われます。
腹八分をこころがけ、バランス良く食べること！
- 卵(魚卵を含む)、レバーなどの内臓系や肉の脂身などコレステロールを多く含む食品に注意しましょう 。
- アルコール、菓子、間食、甘い飲み物は控えましょう 。
- 油を使った料理は控えましょう。
- 野菜、海藻、きのこなど食物繊維の多い食品をしっかり摂りましょう。
LDLコレステロール150はやばいですか？日本動脈硬化学会は、「140 mg/dl以上」を、治療が必要だと考慮される高LDLコレステロール血症の状態だと定めています。 LDLコレステロール140 mg/dl以上になると、動脈硬化が進行し、脳梗塞や心筋梗塞にかかりやすくなるのです。 一方で、治療目標は人によって異なっています。
LDLコレステロール190は異常ですか？LDLの新基準値（mg/dl）では、男性は72～178、女性は30～44歳で61～152、45～64歳で73～183、65～80歳で84～190とされています。 HDLの基準値は40～119で、30～39が要注意、29以下と120以上は異常値とされます。
コレステロール値が159だとどうなりますか？
コレステロール値の見方
| 総コレステロール | LDLコレステロール | |
|---|---|---|
| 適正域 | 220mg/dl未満 | 140mg/dl未満 |
| 境界域 | 220～239mg/dl | 140～159mg/dl |
| 高コレステロール血症 | 240mg/dl以上 | 160mg/dl以上 |
食品から摂るコレステロール量は1日200ｍｇ以下を目標にしましょう。 コレステロールは、卵類や内臓類などに多く含まれます。 卵類（鶏卵や魚卵）、内臓類（レバーやモツ）をしばらく控えてみて、血中コレステロールが下がるか試してみても良いかもしれません。昆布には体によい栄養成分がたっぷり含まれています。 たとえば、一日に必要な摂取量が大幅に増えたカリウムやマグネシウムなどのミネラル類。 また、高血圧を予防し、血中コレステロール値を下げるなどの効果が注目されている食物繊維の一種アルギン酸も昆布にはたっぷり含まれています。ヨーグルトなどの乳製品を食べる時に注意が必要なのは、脂質異常症の中でもLDLコレステロール値が高い方です。 なぜかというとLDLコレステロール値が高くなる原因は「飽和脂肪酸の摂り過ぎ」であることが多いためです。 飽和脂肪酸の1日の摂取目安量は、成人の男女ともに7％以下が理想といわれています。