ニュース ゴルフの股関節打法とは？. トピックに関する記事 – ゴルフで股関節を入れるとはどういうことですか？
股関節が”入る”状態とは、股関節から胸までが一枚の板のように連動し、一緒に前傾姿勢を取る状態です。 この姿勢を取れると股関節の可動域が広がり、上半身と下半身が連動して動くようになります。 この姿勢を取れず、上半身だけが前にお辞儀した前傾姿勢では、下半身の力がうまく使えません。下半身を固定するには、股関節を”入れる”姿勢が大切
それが、股関節です。 アドレスに入る際、股関節から肩までを一枚の板と考えて、その板を少し前傾させるという意識を持ちましょう。 そして、その板を回転させるというイメージを持ちつつ、その下は動かさないという意識を持てば、自然と捻転ができるようになります。バックスイングの重要な2つのポイント
動かさないと右股関節の上に体重が乗りませんし、トップで左肩が下がりやすくなり、ミスショットの原因になってしまいます。 もう1つは、アドレスからトップまで、いわゆる右サイドにカベを作るイメージをし、右腰を動かさないようにすることです。
ゴルフで右膝を前に出すのはなぜですか？右膝が出る原因とは？ ダウンスイングで右膝が前に出てしまう原因は骨盤が立つことです。 トップからダウンスイングへの切り返しでアドレスで構えた角度よりも骨盤が立つエラーの動きになると、ダウンスイングで右膝が過度に前に出る動きになります。 このミスは多くのアマチュアゴルファーの方に見られます。
股関節とはどこのこと？
股関節（こかんせつ）がどこにあるのか、知っていますか？ 股（また）という言葉から、いわゆる股間のあたりを連想する人が多いようです。 実際にはもう少し奥のお尻に近いあたりで、太ももの骨が骨盤と接する部分の関節が、股関節です（※1）。柔軟性のない身体は関節の可動域が狭くなってしまいます。 股関節を柔らかくしておくことで、可動域も広がり、激しい運動をしても怪我をしにくくなります。 股関節が硬いまま、いきなり普段使わない筋肉の使い方をすると痛みや疲労が発生するので、特に運動をする前はストレッチをして怪我の防止に努めることをおすすめします。
股関節を柔らかくするにはどうしたらいいですか？
そのため、股関節を柔らかくするためには、股関節周りについている大腿四頭筋（太もも前）・ハムストリングス（太もも裏）・大殿筋（お尻）などの筋肉を伸ばしてあげることが必要です。 また、股関節が硬いと太りやすくなったり、疲れやすくなるなど、デメリットがたくさん！
股関節症の予防には、適度な運動とストレッチが必要です。 脚の筋肉を鍛えると効果的です。 股関節への負担が少なく、脚の筋肉を鍛えることが推奨されるため、水中ウォーキングや、固定式自転車をこぐなどの運動がおすすめです。 運動後は、ストレッチを適度に行い関節付近の筋肉を伸ばしましょう。
ゴルフで右腰を回しすぎるとどうなる？
腰が右に回りすぎると、インパクトで右に体重が残る
インパクトで右腰が引けてボールがつかまらないのはそのためです。 原因はスイング中に体や腰を回しすぎてしまうこと。 特にバックスイングで腰を大きく右に向けると、インパクトまでに戻せません。 そのため、体が右に残ってつかまらないのです。テイクバックで悩んだときの解決方法は「右肘を少し引く」動作です。 右肘を少し引くことで、どちらの悩みも解決できます。 アドレスをとったら、右肘を少しだけ体のほうへ引きましょう。 すると、肘の動きに合わせて肩・腕・クラブが自然と動き、そのままクラブを上げていけば、正しい軌道でバックスイングできます。右足のつま先が開いてしまうと、バックスイングの時に力が逃げてしまう。 すると膝が外に出てスウェーになってしまうので、右足を開いて構えることは避けたい。 反対に右足が閉じてしまうと、バックスイングで捻転が止まってしまう。 これも良くないことので、アドレスで右足はスクエアに構えることがとにかく大切だ。
左膝が前に出てしまうと左肩は回らなくなり、捻転は浅くなります。 そして左膝が内側に流れてしまうと、体全体が沈み過ぎてしまい、捻転が浅くなるだけでなく、ダフリの原因になりますから、注意が必要です。 ですから、腰をねじる感覚で左膝をその場で内旋させるようにしましょう。
股関節の正しい位置はどこですか？股関節は、腿の内側と外側のちょうど真ん中あたりで、股よりも少し上にあります。 股関節というと鼠蹊部（そけいぶ）のパンツのラインあたりや、太ももの外側の大転子（だいてんし：太ももの外側から触れる骨）の部分をイメージする方も多くいらっしゃいます。 思っているよりもっと身体の奥の方とイメージしてみるよと良いでしょう。
股関節にはどんな動きがありますか？股関節は外旋、内旋に加えて屈曲、伸展、外転、内転の6つの動きができます。 他の4つの動きについても確認してみましょう。 屈曲、伸展は、その名の通り股関節を「曲げる」「伸ばす」動きです。 内転はその逆で，脚を「内」に閉じる運動を指します。
股関節が硬いかどうか確認する方法は？
両手は両足の指を持ち、両膝の側面が床につくように手を使わずに膝を床に押し付けてください。 膝と床との隙間が拳1つ分以上、開いているときには股関節が硬くなっていると考えられます！
硬くなった股関節が体に及ぼす影響は、以下になります。
- 血行不良 股関節が硬いと血流が悪くなり、身体のむくみや冷えが生じやすくなります。
- 歩幅の低下
- 代謝の低下
- 疲れやすい
- 怪我のリスクが高くなる
- 下肢の血流改善
- 怪我の防止
- 運動のパフォーマンス向上
もともと柔軟性が高い人なら数日で効果が出始めることもありますし、逆に硬い人では数か月かかる場合もあります。 女性は男性に比べて柔軟性が高いと言われていますから、まずは1か月を目安に行ってみましょう。 ただし、カチカチに硬い人は急がずゆっくりと続けることが大切になります。股関節をほぐす簡単なストレッチ6選
- 仰向けに寝転がる
- 両手で左膝を持ち、胸のほうに引き寄せていく
- 膝を曲げたまま、お尻から太ももの外側が伸びるのを意識しながら足を内側に倒す
- 膝を曲げたまま、太ももの内側が伸びるのを意識しながら足を外側に倒す
- 足を左右入れ替えて、①から繰り返す