ニュース サウナに入ってはいけない病気は？. トピックに関する記事 – サウナは避けた方がいい人は？
（1）サウナに入らない方がいい人
心臓の機能が低下している心不全患者さんや高齢者、妊娠中の人は、高温のサウナ浴と水風呂の交代浴は避けましょう。 また、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血の患者さんは、疾患の再発の危険性がありますので、サウナに入ってよいか主治医に相談してください。6. 高血圧の人は、サウナを避けるべき？ 入浴以上に、急激な温度変化が生じるのがサウナです。 裸の状態で高温の環境から出入りするため、血圧の乱高下を招き、高血圧の方は特に心臓に負担をかける可能性があります。 サウナのあとに、水風呂に入る行為も同様です。飲酒した後や、発汗に影響を及ぼす薬を服用した後などは、利用してはいけないという。 そのほか、妊娠中である、比較的最近心臓発作を起こした、高血圧または低血圧である、という人は、サウナは避けた方がいいそう。 持病があり利用に不安がある人も、必ず医師に相談すべきとのこと。
サウナは心臓に負担をかけますか？心臓への負担 サウナに入ることで心拍数が上昇します。 心臓疾患や高血圧のある方は、医師の指示に従い、利用を控えたり時間を制限することが必要です。 低血圧の悪化 サウナは血圧を下げる効果があります。 低血圧の方は、サウナ利用によってさらなる低血圧の症状が悪化する可能性があります。
サウナは週に何回くらいするのがいいですか？
サウナの正しい利用頻度として、公益社団法人日本サウナ・スパ協会が推奨しているのが、週に2回です。 サウナは「サウナ室で体を温めて汗を流した後、水風呂に入浴し体を冷やす」を繰り返すため身体に大きな負担がかかります。腎臓に負担のある薬剤（特に解熱鎮痛剤：ロキソニン・ロキソプロフェン・ボルタレン等）の使用は控える必要があります。 その他、腎臓は脱水に弱いので過剰なサウナ浴、下痢、発熱、食思不振、熱中症などには注意が必要です。
高血圧の人はサウナがいい？
定期的なサウナ浴で高血圧のリスクが低下 高血圧の既往のないフィンランドの42歳から60歳の男性1,621人を対象に、約25年間追跡したKIHD研究で、週1回のサウナ浴群に比べて、週2～3回のサウナ浴群は高血圧のリスクが17％低く、週4～7回のサウナ浴群は47％低かった※3。
サウナに入ると、大量の汗をかき体から水分が奪われることになります。 したがって十分な水分補給が必要になります。 もし脱水したままにしておくと、血液の流れが悪くなり熱中症になりやすくなるばかりか、血液の粘り気が出て血栓ができやすくなります。 血管が詰まると、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしかねません。
サウナは週に何回がベストですか？
サウナの正しい利用頻度として、公益社団法人日本サウナ・スパ協会が推奨しているのが、週に2回です。 サウナは「サウナ室で体を温めて汗を流した後、水風呂に入浴し体を冷やす」を繰り返すため身体に大きな負担がかかります。サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。また、発汗作用はサウナの効用の一つですが、一方で発汗が進むと脱水のリスクが高まります。 脱水によって体内の水分が減少すると血液の濃度が高くなり、血栓ができやすくなります。 血栓は血管を詰まらせ、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす原因にもなります。
サウナで「整う」には、サウナ5分、水風呂30秒～1分、休憩（外気浴）5～10分を1セットにして、2〜3セット繰り返すことがひとつの目安とされています。 サウナの熱さに慣れてきたら、サウナに入る時間を10分前後にしてもいいでしょう。
サウナと運動どっちが効果的？ウォーキングなど低負荷で長時間やるような運動は、サウナによって持久力が上がったり、血圧の上昇がゆるやかになったり、体の柔軟性があがったりするなど、運動前の方が効果があります。 特に冬場には代謝を上げる効果に加え、リラックス効果もありますので、運動前にサウナに入ることがオススメです。
腎臓を良くするにはどうしたらいいですか？慢性腎臓病になったらすぐ始めたい自己対策 食事療法
食事療法の基本は、「減塩」「たんぱく質制限」「適正エネルギー量摂取」の3つです。 また、必要に応じて「カリウムやリンの制限」を行います。 食塩のとり過ぎは高血圧につながるため、1日3g以上6g未満にします。
血圧を下げるのに一番いい食べ物は何ですか？
血圧降下作用のある栄養素代表はカリウムです。 カリウムは、野菜、果物、海藻類などに多く、水に溶けやすい性質を持ちます。 そのため、生で食べられるものは生で、調理する場合は煮汁ごと食べられるメニューがおすすめです。 カリウムの含有量が特に多い野菜として、ほうれん草、アボカド、春菊などがあります。
入浴の直後は一時的に血圧が上昇しますが、その後血管の拡張によって最高血圧・最低血圧ともに低下します。 特に最低血圧の低下は、高血圧の人にとって、サウナならではのうれしい効果です。 しかし残念ながら入浴後は次第に普段の血圧に戻ります。また、発汗作用はサウナの効用の一つですが、一方で発汗が進むと脱水のリスクが高まります。 脱水によって体内の水分が減少すると血液の濃度が高くなり、血栓ができやすくなります。 血栓は血管を詰まらせ、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす原因にもなります。サウナに入ると、急激に体温が上昇するため、体全体の血流が良くなります。 次に水風呂に入ると、毛細血管だけが一気に細くなり、脳につながる太い血管だけに血液が流れるようになります。 それにより、脳に流れ込む血流が増加し、脳内にたまった疲労物質が排除されるため、脳の疲労が柔らぎます。