ニュース サウナのデメリットは？. トピックに関する記事 – サウナが体に悪いのはなぜですか？
サウナが体に悪いといわれる理由
まず、高温の中で大量に汗をかくため、脱水症状や熱中症を起こしやすくなります。 そして、脳の温度が上昇し自律神経がオーバーヒートすると、血圧や心拍、体温などの調節機能が低下し、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが生じます。（1）サウナに入らない方がいい人
心臓の機能が低下している心不全患者さんや高齢者、妊娠中の人は、高温のサウナ浴と水風呂の交代浴は避けましょう。 また、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血の患者さんは、疾患の再発の危険性がありますので、サウナに入ってよいか主治医に相談してください。飲酒した後や、発汗に影響を及ぼす薬を服用した後などは、利用してはいけないという。 そのほか、妊娠中である、比較的最近心臓発作を起こした、高血圧または低血圧である、という人は、サウナは避けた方がいいそう。 持病があり利用に不安がある人も、必ず医師に相談すべきとのこと。
サウナは週 何回が 理想？最も健康効果が高いとされる回数は？ まず、「健康効果」という視点で見てみると、サウナの頻度は週に7回、毎日サウナを利用したほうが、サウナの健康効果を得やすいとされています。 サウナの効果に関して研究したいくつかの論文をみても、「利用する頻度が多いほうが効果も高い」とするものが多いです。
サウナは脳梗塞に危険ですか？
サウナに入ると、大量の汗をかき体から水分が奪われることになります。 したがって十分な水分補給が必要になります。 もし脱水したままにしておくと、血液の流れが悪くなり熱中症になりやすくなるばかりか、血液の粘り気が出て血栓ができやすくなります。 血管が詰まると、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしかねません。サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。
サウナは毎日入ってもいいですか？
結論からお伝えすると、サウナは毎日入っても問題ありません。 ただし、持病があったり、体調が優れないときはNG！ 無理をしてサウナに入ると症状が悪化する可能性があるため注意しましょう。
こんにちは、今回はサウナに入ってはいけない人を紹介します。
- 1.高血圧の人 特に血圧が160mmHgを超える人や血管系の疾患がある人はNGです。
- 2.風邪をひいている人
- 3.10歳以下の子供
- 4.妊婦さん（特に妊娠初期と後期）
- 5.感染症を持っている人
- 6.酔っ払っている人
サウナと運動どっちが効果的？
ウォーキングなど低負荷で長時間やるような運動は、サウナによって持久力が上がったり、血圧の上昇がゆるやかになったり、体の柔軟性があがったりするなど、運動前の方が効果があります。 特に冬場には代謝を上げる効果に加え、リラックス効果もありますので、運動前にサウナに入ることがオススメです。サウナで「整う」には、サウナ5分、水風呂30秒～1分、休憩（外気浴）5～10分を1セットにして、2〜3セット繰り返すことがひとつの目安とされています。 サウナの熱さに慣れてきたら、サウナに入る時間を10分前後にしてもいいでしょう。心臓への負担 サウナに入ることで心拍数が上昇します。 心臓疾患や高血圧のある方は、医師の指示に従い、利用を控えたり時間を制限することが必要です。 低血圧の悪化 サウナは血圧を下げる効果があります。 低血圧の方は、サウナ利用によってさらなる低血圧の症状が悪化する可能性があります。
6. 高血圧の人は、サウナを避けるべき？ 入浴以上に、急激な温度変化が生じるのがサウナです。 裸の状態で高温の環境から出入りするため、血圧の乱高下を招き、高血圧の方は特に心臓に負担をかける可能性があります。 サウナのあとに、水風呂に入る行為も同様です。
サウナが終わったらだるいのはなぜ？● 肉体疲労は高温サウナ浴
サウナの直後はだるくてのども渇きます。 水分補給を十分にして、30分くらいタオルを掛けて横になり、安静にしていれば、肉体疲労は回復するでしょう。
サウナ後にやってはいけないことは？早坂先生は、このサウナの直後の水風呂のほか、やってはいけないNG行為として、「長時間、複数回サウナに入ること」「飲酒後のサウナ」、サウナでの我慢比べなどの「競い合う行為」を挙げる。
サウナは依存症になりますか？
サウナのベスト回数とベスト時間
サウナと水風呂で交感神経を、外気浴をすることで副交感神経を刺激し自律神経を整えていきます。 毎日利用すると交感神経が過剰に刺激されてしまい身体に大きな負担がかかったり、サウナを利用しないとイライラしてしまう「サウナ依存症」になってしまう危険性も出てきます。
結論からお伝えすると、サウナになれていない方が行う場合は２セットが目安で、なれている人であれば3～4セットがベストです。 理由の１つはサウナの健康効果を研究した多くの論文を見ても、サウナには3回入って検証している文献が多いからです。入浴の直後は一時的に血圧が上昇しますが、その後血管の拡張によって最高血圧・最低血圧ともに低下します。 特に最低血圧の低下は、高血圧の人にとって、サウナならではのうれしい効果です。 しかし残念ながら入浴後は次第に普段の血圧に戻ります。一旦サウナルームから出て、シャワーなどで汗を流します。 一旦サウナルームから出たら、シャワーや掛け湯などでかいた汗を流しましょう。 サウナから出てそのまま水風呂や湯船にドボンは御法度なんです。 汗を流したら水風呂に入って体をクールダウン。