ニュース サウナの副作用は？. トピックに関する記事 – サウナはどのような人がやめた方がいいですか？
飲酒した後や、発汗に影響を及ぼす薬を服用した後などは、利用してはいけないという。 そのほか、妊娠中である、比較的最近心臓発作を起こした、高血圧または低血圧である、という人は、サウナは避けた方がいいそう。 持病があり利用に不安がある人も、必ず医師に相談すべきとのこと。低血圧の悪化 サウナは血圧を下げる効果があります。 低血圧の方は、サウナ利用によってさらなる低血圧の症状が悪化する可能性があります。 急激な温度変化への適応 サウナから急激に冷水風呂に入ることで体温調節機能がテストされます。 急激な温度変化に体が適応できない場合、失神やめまいが生じることがあります。サウナ室内は高温で、空気はとても乾燥しています。
高温で乾燥した空気は呼吸器や肺に刺激を与えるため、喘息や慢性気管支炎など、呼吸器・肺に疾患がある方は注意が必要です。
サウナに入るデメリットは？サウナは適切に利用すれば疲労回復が期待できますが、頻度が高すぎるとかえって疲れが取れなくなる恐れもあります。 サウナ依存が進んで入浴時間やセット数がエスカレートすると、大量の汗が失われて脱水症状に近い状態になります。 水分補給が間に合わないと血液がどろどろになり、血流が悪くなって疲労を感じやすくなるのです。
サウナが体に悪いのはなぜですか？
サウナが体に悪いといわれる理由
まず、高温の中で大量に汗をかくため、脱水症状や熱中症を起こしやすくなります。 そして、脳の温度が上昇し自律神経がオーバーヒートすると、血圧や心拍、体温などの調節機能が低下し、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが生じます。結論からお伝えすると、サウナは毎日入っても問題ありません。 ただし、持病があったり、体調が優れないときはNG！ 無理をしてサウナに入ると症状が悪化する可能性があるため注意しましょう。
サウナが禁止される病気は？
こんにちは、今回はサウナに入ってはいけない人を紹介します。
- 1.高血圧の人 特に血圧が160mmHgを超える人や血管系の疾患がある人はNGです。
- 2.風邪をひいている人
- 3.10歳以下の子供
- 4.妊婦さん（特に妊娠初期と後期）
- 5.感染症を持っている人
- 6.酔っ払っている人
サウナで汗をかくとさらに脱水が進み、血液がドロドロになって血栓ができやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞を発症しやすくなるので注意しましょう。
サウナに入らない方がいい人は？
（1）サウナに入らない方がいい人
心臓の機能が低下している心不全患者さんや高齢者、妊娠中の人は、高温のサウナ浴と水風呂の交代浴は避けましょう。 また、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血の患者さんは、疾患の再発の危険性がありますので、サウナに入ってよいか主治医に相談してください。サウナの正しい利用頻度として、公益社団法人日本サウナ・スパ協会が推奨しているのが、週に2回です。 サウナは「サウナ室で体を温めて汗を流した後、水風呂に入浴し体を冷やす」を繰り返すため身体に大きな負担がかかります。サウナによる発汗はサウナの優れた効果の一つですが、発汗により血管内は脱水に陥り、血液がドロドロと固まりやすくなっています。 そのため、血栓ができて血管が詰まり、脳梗塞や心筋梗塞を発症することがあるのです。
100℃近くの高温のサウナは高齢者には体への負担が大きいため、70歳までにサウナを経験していない人は利用を控えた方がよいといわれています。 また、サウナに慣れていても高血圧や心臓病などの持病がある人はかかりつけの医師に相談の上、当日の体調をよく確認し、無理のない範囲で利用するようにしましょう。
サウナは週に何回くらいするのがいいですか？サウナの正しい利用頻度として、公益社団法人日本サウナ・スパ協会が推奨しているのが、週に2回です。 サウナは「サウナ室で体を温めて汗を流した後、水風呂に入浴し体を冷やす」を繰り返すため身体に大きな負担がかかります。
サウナ1セットは何分ですか？サウナで「整う」には、サウナ5分、水風呂30秒～1分、休憩（外気浴）5～10分を1セットにして、2〜3セット繰り返すことがひとつの目安とされています。 サウナの熱さに慣れてきたら、サウナに入る時間を10分前後にしてもいいでしょう。
サウナは心筋梗塞のリスクになりますか？
また、発汗作用はサウナの効用の一つですが、一方で発汗が進むと脱水のリスクが高まります。 脱水によって体内の水分が減少すると血液の濃度が高くなり、血栓ができやすくなります。 血栓は血管を詰まらせ、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす原因にもなります。
まず、サウナに入ることで体温が上がり、心身の緊張をほぐす副交感神経が活性化します。 また、酸化ストレス（酸化反応と抗酸化反応のバランスが崩れ、酸化反応が生体に悪影響を及ぼしている状態）も減少するので、例えば、加齢臭に悩む方などには、とても効果があります。 汗をかき、毛穴が開けば、血行も良くなり、代謝も上がります。自分が快適だと感じる時間を目安にすることが大切です。 また、発汗作用はサウナの効用の一つですが、一方で発汗が進むと脱水のリスクが高まります。 脱水によって体内の水分が減少すると血液の濃度が高くなり、血栓ができやすくなります。 血栓は血管を詰まらせ、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす原因にもなります。サウナ初心者などでサウナに慣れていないときには無理せず、最初は短めの6分を目安にしても問題ありません。 慣れたら少し時間を伸ばし、8～12分を目安にしましょう。 15分以上の長い時間サウナ室に入るのはおすすめできません。 また、数分程度でも体の異変を感じたら、無理をせずすぐにサウナ室から出るようにしましょう。