ニュース サウナは美肌になる？. トピックに関する記事 – サウナで美肌になれる？
サウナには、心拍数や血圧の上昇によって交感神経の働きを優先させる作用もあります。 サウナで交感神経が優先された体は、水風呂や外気浴で血圧を下げることによって、自律神経が整いやすくなります。 さらに急激な体温の変化は、細胞の回復や修復を促すため、肌荒れ改善の効果が期待できるのもポイント。サウナで身体が芯から温まると血行が促され、体内で循環する血液量が増します。 美容面では、血行促進によるデトックス効果で顔の血色が良くなるだけでなく、発汗によって毛穴に詰まった皮脂や汚れが落ちやすくなる効果も。 こうした働きかけによって、ニキビやシミ予防にも効果が期待できるのです。サウナの利用は、小顔美容に多くの利点をもたらします。 血行促進: サウナに入ると、体温が上昇し、血管が広がります。 これにより、血流が向上し、顔のむくみが軽減されます。 血行促進によって、肌に栄養や酸素が運ばれ、小顔効果が期待できます。
サウナの見た目への効果は？サウナの見た目への効果というと、まず、「肌がきれいになる」ということ。 サウナで汗をかいたり、血流が促進されたりすることで肌の新陳代謝が促進され、肌の調子が整います。 また、サウナ後は、熱刺激を受けたことでHSPが出る（詳細は本書P118）ため、細胞が修復されます。
サウナは週に何回がベストですか？
サウナの正しい利用頻度として、公益社団法人日本サウナ・スパ協会が推奨しているのが、週に2回です。 サウナは「サウナ室で体を温めて汗を流した後、水風呂に入浴し体を冷やす」を繰り返すため身体に大きな負担がかかります。結論からお伝えすると、サウナは毎日入っても問題ありません。 ただし、持病があったり、体調が優れないときはNG！ 無理をしてサウナに入ると症状が悪化する可能性があるため注意しましょう。
サウナでニキビ跡は消えますか？
サウナや運動をした後にかく汗です。 この汗をかくことによって肌が保湿されますし、血行が促進されることから赤ニキビ、ニキビ跡に対して効果的とされます。
汗をかくことによって、身体中の老廃物や毒素を排出することができ、肌の健康を促進することができます。 また、サウナの熱によって、毛穴が開き、汚れや角栓を取り除くことができます。 これによって、肌がつるつると滑らかになることが期待できます。 さらに、サウナの熱は、血行を促進することができます。
1回のサウナで何キロ痩せますか？
サウナで一日何キロ痩せるかは個人差がありますが、0.5kg～1kgほどくらいの減量はできるとされています。 ただし、サウナの減量は、体内の水分が減少することによるものです。 そのため、脂肪が燃焼するわけではありません。 また、過剰な発汗は、脱水症状を引き起こす可能性があるため、適度な水分補給が必要です。サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。サウナが体に悪いといわれる理由
まず、高温の中で大量に汗をかくため、脱水症状や熱中症を起こしやすくなります。 そして、脳の温度が上昇し自律神経がオーバーヒートすると、血圧や心拍、体温などの調節機能が低下し、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが生じます。
サウナのベスト回数とベスト時間
サウナと水風呂で交感神経を、外気浴をすることで副交感神経を刺激し自律神経を整えていきます。 毎日利用すると交感神経が過剰に刺激されてしまい身体に大きな負担がかかったり、サウナを利用しないとイライラしてしまう「サウナ依存症」になってしまう危険性も出てきます。
サウナで肌荒れは治りますか？サウナと水風呂の温度変化による刺激は、自律神経を整えると言われています。 自律神経が整うと肌の免疫力やバリア機能が正常化するため、肌荒れの改善が期待できます。 また高温のサウナに入ると、体内では「ヒートショック・プロテイン」と呼ばれる、傷ついた細胞の回復や修復を促すタンパク質が増加すると言われています。
サウナが終わった後の肌はどうなる？サウナ後は、肌の水分を補給し保湿を促すことが重要です。 化粧水や保湿クリームを使用し肌に水分を与えることで、乾燥や小じわを防ぐことができます。 普段よりも保湿力の高い製品を選ぶか、保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなど）が豊富な製品を使用しましょう。
サウナで体脂肪は落ちますか？
サウナで痩せることはできるのか。
サウナに入ったあとは甲状腺ホルモンの分泌量が増えて、代謝も上がっています。 つまり、体を脂肪が燃焼しやすい状態にすることができます。 代謝を上回るエネルギー摂取をしないようにすれば、体重を減らせるかもしれません。
飲酒した後や、発汗に影響を及ぼす薬を服用した後などは、利用してはいけないという。 そのほか、妊娠中である、比較的最近心臓発作を起こした、高血圧または低血圧である、という人は、サウナは避けた方がいいそう。 持病があり利用に不安がある人も、必ず医師に相談すべきとのこと。サウナで汗をかいたら、顔や体をしっかりと洗い流しましょう。 汗をかいたまま肌を放置すると、汗に含まれている老廃物が肌を刺激し、乾燥肌やニキビといった肌トラブルが悪化する可能性があります。 ただし、肌の洗い過ぎは必要な皮脂を洗い流してしまい、かえって乾燥肌が悪化する可能性があるので注意してください。サウナで毛穴が開く理由
サウナに入ることで通常よりも毛穴はひらきやすくなりますが、これは熱と蒸気が原因です。 サウナに入ることで血行が良くなり、体温が上がり、汗の水分が肌にのることで肌が柔らかくなるため、毛穴が開きやすくなります。