ニュース スマホ依存で起こることは何ですか？. トピックに関する記事 – スマホ依存症になると何が起こるのか？
スマホ依存は、記憶力の低下につながる可能性があるため注意が必要です。 スマホから得られる情報量が多いと脳疲労が起こりやすくなり、記憶力や集中力に悪影響を及ぼします。 勉強や仕事、食事などをしている途中でスマホ操作をすることは、マルチタスクや情報過多を引き起こす原因になりかねません。スマホを使う時間が増えるほど明るい画面や情報によって脳は刺激を受け続けることになります。 その結果、脳が疲弊し、睡眠障害、イライラ、不安感などが起こりやすくなる可能性があります。スマホの長時間の使用により生じる、肩こりや首のこり、腱鞘炎、眼精疲労、視力低下、ドライアイ、脳疲労などの症状の総称が『スマートフォン症候群』。 また、首や肩のこり、眼精疲労、脳疲労による影響で頭痛、不眠、めまい、吐き気なども起こることがあります。
スマホが人間に与える影響は？スマホから発せられる電磁波が引き起こすとされている健康への影響は、睡眠障害や頭痛の他に、倦怠感や吐き気、肩こりなどが挙げられています。 また、アトピーの原因になるのではないかという意見もあり、不妊や胎児への影響などを懸念する声もあります。
スマホ依存症が悪化するとどうなる？
スマホ依存の影響について
身体への影響として、姿勢の悪化、肩こり、筋肉痛、ストレートネックなどが生じます。 長時間の操作によって、手指の腱鞘炎による痛みを感じる人もいます。 長時間、画面を凝視することで、疲れ目、視力の低下、ブルーライトによる体内時計の変化が起きます。 その結果、睡眠障害が発症します。・深夜のスマートフォン使用によって日中の疲れを感じる人35.9％、睡眠の質が低下した人38.1％、スマートフォン使用により睡眠時間が4時間未満の人35.8％であった。 ・性別、居住地、週の労働時間、学部、学業成績、生活習慣（喫煙、アルコール摂取）、宗教は、スマートフォン依存症と関連が認められなかった。
スマホ依存を抜け出す方法はありますか？
以下では、スマホ依存を抜け出す方法を紹介します。
- アプリの通知をオフにする 仕事などで必要なアプリを除いて、普段頻繁に使用しないメールやコミュニケーションアプリを思い切ってオフにしてみましょう。
- スマホの画面が見えないようにする
- 軽い運動をする
- リアルなコミュニティを持つ
- 睡眠の質が向上する
- リアルな交流が増える
スマホ依存をやめる方法
- 机に出すときは裏返しにする
- スマホカバーを手帳タイプのものにする
- アナログな趣味を持つ
- 軽い運動をする
- 充電を1日1回にする
- リアルのコミュニティを複数もっておく
スマホを見過ぎると脳にどんな影響がありますか？
スマートフォンの使い過ぎが前頭葉をはじめとする脳の機能に与える影響については、今後さらなる研究や医学的な検証が必要ですが、脳過労が続くことで、意欲や判断力、記憶力の低下、感情のコントロールができなくなる、といった状態につながる可能性が考えられます。スマホ依存の影響について
身体への影響として、姿勢の悪化、肩こり、筋肉痛、ストレートネックなどが生じます。 長時間の操作によって、手指の腱鞘炎による痛みを感じる人もいます。 長時間、画面を凝視することで、疲れ目、視力の低下、ブルーライトによる体内時計の変化が起きます。 その結果、睡眠障害が発症します。スマホ依存をやめる方法
- 机に出すときは裏返しにする
- スマホカバーを手帳タイプのものにする
- アナログな趣味を持つ
- 軽い運動をする
- 充電を1日1回にする
- リアルのコミュニティを複数もっておく
スマートフォンを所有する15歳～69歳の男女563人を対象に、スマホ依存について聞いたところ、「かなり依存している」と回答した人が17.6％、「やや依存している」と回答した人が54.7％と、約7割がスマホ依存していると回答した。
スマホ依存症 何時間以上？最も多い回答は5時間以上となっています。 1日のうち5時間以上となると、自由な時間のほとんどをスマホを見て過ごしていると言ってもいいでしょう。
スマートフォン依存症になりやすい人は？・深夜のスマートフォン使用によって日中の疲れを感じる人35.9％、睡眠の質が低下した人38.1％、スマートフォン使用により睡眠時間が4時間未満の人35.8％であった。 ・性別、居住地、週の労働時間、学部、学業成績、生活習慣（喫煙、アルコール摂取）、宗教は、スマートフォン依存症と関連が認められなかった。
ネット依存から抜け出す方法はありますか？
最近はインターネットに依存しすぎることで、現実の世界での充実感が失われがちだけど、ここではその対策をいくつか紹介するね。
- 1.デジタルデトックスを実践
- 2.リアルな人間関係を築く
- 読書で心を豊かに
- アウトドア活動を楽しむ
- 5.手書きの手紙や日記を書く
- 6.趣味やスポーツを楽しむ
- 7.地域のコミュニティに参加する
スマホを見る時間の大部分は、興味があるエンタメやニュースばかりを見ているため、興奮や刺激によって交感神経（興奮）が亢進することによる自律神経失調(交感神経亢進)の状態となります。■
スマホ認知症の主な特徴としては、「記憶力・集中力・注意力の低下」「感情コントロール力の低下」「創造力の低下」の3つが挙げられます。 スマホ認知症になると「人や物の名前を思い出せなくなる」「大切な約束を忘れてしまう」など日常生活に支障をきたします。 また、スマホ認知症から若年性認知症につながる可能性もあります。最も多い回答は5時間以上となっています。 1日のうち5時間以上となると、自由な時間のほとんどをスマホを見て過ごしていると言ってもいいでしょう。 またどういった利用が多いのかという点についてのトップ5は以下の通り（複数回答）。