ニュース スマホ依存にならないためのルールは？. トピックに関する記事 – スマホ依存を防ぐためにはどうしたらいいですか？
スマホ依存をやめる方法
- 机に出すときは裏返しにする
- スマホカバーを手帳タイプのものにする
- アナログな趣味を持つ
- 軽い運動をする
- 充電を1日1回にする
- リアルのコミュニティを複数もっておく
以下では、スマホ依存を抜け出す方法を紹介します。
- アプリの通知をオフにする 仕事などで必要なアプリを除いて、普段頻繁に使用しないメールやコミュニケーションアプリを思い切ってオフにしてみましょう。
- スマホの画面が見えないようにする
- 軽い運動をする
- リアルなコミュニティを持つ
- 睡眠の質が向上する
- リアルな交流が増える
・深夜のスマートフォン使用によって日中の疲れを感じる人35.9％、睡眠の質が低下した人38.1％、スマートフォン使用により睡眠時間が4時間未満の人35.8％であった。 ・性別、居住地、週の労働時間、学部、学業成績、生活習慣（喫煙、アルコール摂取）、宗教は、スマートフォン依存症と関連が認められなかった。
1日何時間でスマホ依存症？最も多い回答は5時間以上となっています。 1日のうち5時間以上となると、自由な時間のほとんどをスマホを見て過ごしていると言ってもいいでしょう。 またどういった利用が多いのかという点についてのトップ5は以下の通り（複数回答）。
スマホを触る時間を減らす方法はありますか？
スマホを見ない時間を設定するスマホを見ない時間を設定することで、使用時間を自然と減らすことができます。 例えば、食事中や寝る前の1時間はスマホを触らない、といったルールを自分で決めて実践しましょう。 これにより、無意識にスマホを手に取る習慣が減り、使用時間の制限につながります。スマホ依存とは、「スマートフォンの使用を続けることで昼夜逆転する、成績が著しく下がるなど様々な問題が起きているにも関わらず、使用がやめられず、スマートフォンが使用できない状況が続くと、イライラし落ち着かなくなるなど精神的に依存してしまう状態」のことを言います。
手放すスマホの処分方法は？
スマホ・携帯電話は、公共施設やスーパー、家電量販店などに設置されているリサイクル回収ボックスに投入すると手軽に処分できます。 スマホ・携帯電話をはじめとする小型家電は、2013年より施行された「小型家電リサイクル法」により再資源化が進められています。
スマホ依存に該当する人は、日本では2013年に行われた調査において、成人でおよそ421万人、13～18歳でおよそ52万人と推計され、思春期青年期年代で特に依存傾向が高いということが分かっています。
どんな人がスマホ依存症の見分け方をする？
スマホ依存症の特徴
- 頻繁にスマホをチェックする
- スマホが手元にないと不安やイライラを感じる
- 食事中やトイレでもスマホを使用してしまう
- 会話中もしばしばスマホを確認する
- 就寝前や起床時にスマホを使用する
- 歩きながらスマホを操作する
- スマホの充電がなくなると不安を感じる
スマートフォンを所有する15歳～69歳の男女563人を対象に、スマホ依存について聞いたところ、「かなり依存している」と回答した人が17.6％、「やや依存している」と回答した人が54.7％と、約7割がスマホ依存していると回答した。スマホの使いすぎを防ぐには、まずスマホの使い方に関するルールを決めるのが有効だと考えられます。 寝る前2時間はスマホを見ない、枕元にスマホを置かない、仕事中や勉強中、食事中はスマホを触らない、といったルールを作って実行してみましょう。
また、作業中ピントが一定の距離で固定されてしまうのでピントフリーズにもつながる。 60〜90分ごとに10分程度の休憩を挟むのが理想だ。
スマホ依存症かどうか確認する方法は？スマホ依存症の特徴
- 頻繁にスマホをチェックする
- スマホが手元にないと不安やイライラを感じる
- 食事中やトイレでもスマホを使用してしまう
- 会話中もしばしばスマホを確認する
- 就寝前や起床時にスマホを使用する
- 歩きながらスマホを操作する
- スマホの充電がなくなると不安を感じる
古い携帯のデータはどうやって消去する？デバイスを初期化する
- スマホの設定アプリを開きます。
- [システム] → [詳細設定] → [リセット オプション] → [すべてのデータを消去（出荷時リセット）] をタップします。
- スマホの内部ストレージのデータをすべて消去するには、[すべてのデータを消去] をタップします。
Androidスマホの処分方法は？
スマホ・携帯電話は、公共施設やスーパー、家電量販店などに設置されているリサイクル回収ボックスに投入すると手軽に処分できます。 スマホ・携帯電話をはじめとする小型家電は、2013年より施行された「小型家電リサイクル法」により再資源化が進められています。
実は依存体質な人の特徴8選
- 1.同じものを頻繁に食べる 依存体質の人は、安定した状況を強く求めます。
- 口癖は「めんどくさい」
- 考えずに散財しがち
- 4.すぐ人に頼る
- 5.心を許した相手には口が悪い
- 6.一度ハマったものは飽きるまでリピート
- 7.目上の人とのコミュニケーションが苦手
- 8.誰かと連絡をとっていないと不安
依存症はわが国で最も多い病気
アルコール依存症は、推計によれば一〇九万人とされている。 また、その予備軍を含めると二五〇〇万人ほどだという。 ギャンブル依存症が疑われる人は、国民の三・六％と見積もられており、これは先進国中最多である。休憩中や通勤中の私的なスマホ使用：禁止できない
また、休憩中についても、労働基準法上、「使用者は、・・・休憩時間を自由に利用させなければならない」と定められています（労働基準法34条3項）。 よって、休憩中も、労働者は自由に過ごすことができます。