ニュース ダンスを踊るメリットは？. トピックに関する記事 – ダンスを踊るとどんな効果があるの？

ダンスは右脳・左脳どちらにも刺激を与える運動です。 感情を司る部分、音楽を楽しむ部分、自分の動きを合理的に考える部分など、脳の様々な部分に影響を及ぼし、認知能力を上げる効果があります。 そのため、ダンスによって脳を活性化し、精神面に良い刺激を与えられます。 上手に踊ることができなくても効果はありますよ。ダンスのメリットとは？

• 1.ダンスは良い有酸素運動だ。
• 2.ダンスには、筋持久力と筋力を高める効果がある。
• ダンスによって、筋協調性、バランス、敏しょう性が向上する。
• 4.また、ダンスによって骨密度も高まる。
• 5.さらに、ダンスをすれば気分が晴れる。

ダンスは全身を動かす有酸素運動なので、続けていくうちに基礎体力や体幹が鍛えられ、 運動不足の解消につながります。 また、レッスンでは、ストレッチも行うので 体の柔軟性も同時に向上していきます。 気持ちよく汗をかくことで、 カロリー消費もできるので、ダイエット効果も期待ができます。

ダンスをしてよかったことは何ですか？他のスポーツとは違った、ダンスならではのメリットもありますのでぜひ参考にしてみてください。

• 1,表現力が身につく
• 2,柔軟性が身につく
• 3,運動不足解消、ダイエット効果がある
• 4,スポーツが得意になる（運動神経が良くなる）
• 5,リズム感が身につく
• 1,自己肯定感が高まる
• 2,目標に向かって頑張る力が身につく

ダンスは頭の良さに良い？

ダンスには「脳の瞬発力」、つまり「頭を切り替える力」を養う効果があります。 音楽に合わせて動きを止めたり、急に動かしたり… といったように、スタートとストップを繰り返す運動が、「頭を切り替える力」を養ってくれるのです。有酸素運動＆筋トレになる

有酸素運動であるダンスは無酸素運動に比べると体への負荷が小〜中程度なので運動が苦手だったり慣れてない方でも取り組みやすい傾向にあります。 また、ダンスは全身の筋肉を活用する運動でもあります。

ダンスを大人が続けるとどんな効果があるの？

ダンスを続けることで、心肺機能が向上したり、体が柔らかくなったり、筋肉がつくなどのメリットもあります。 余分な脂肪が落ちやすくため、ダイエット効果も期待できるのです。 ダンスがうまく踊れるようになると、自己肯定感も持てるようになります。 自分に自信をつけたい方にもおすすめです。

ダンスを習うと、スポーツに必要な基礎である【柔軟性】【バランス感覚（体幹）】【リズム感】などが養われるだけでなく、様々な運動動作をスムーズに連結させるために自分の体を思い通りに使いこなすという運動神経そのものを養う要素が豊富に含まれています。

ダンスは何歳からやるとうまくなりますか？

ダンスは3〜4歳から始められる

実際、3〜4歳は集中力がそんなに長く続きません。 3〜4際からダンスを習い始めるパパ・ママの目的は、上達させるためというよりは「集中力を高めるため」や「リズム感を養うため」といったケースが多いようです。向いてる人

• リズム感があり、音楽に合わせて踊ることができる人
• 表現力があり、自分の感情や思いをダンスで表現することができる人
• 体力があり、長時間の練習やパフォーマンスに耐えられる人
• 向上心があり、常に新しいことに挑戦することができる人

ダンスをするとインナーマッスルが鍛えられ、代謝が良くなりダイエットなどに役立つことはよく知られていますが、心理的にもよい影響を与えます。 気持ちが塞いでいる時、何か変えなきゃと思い悩んでいる時、ダンスが気分を前向きに切り替える後押しをしてくれるかもしれません。

そしてダンスの消費カロリーと比較すると激しいダンスなら、ジョギングより少し少ない消費カロリー軽いダンスなら、ウォーキングよりもやや多い消費カロリーといった結果になり、ダンスもなかなかの脂肪燃焼効果が期待できる運動といえるでしょう。

ダンスをするとどんな体力が高まる？〈現代的な ・仲間と関わりながら全身で踊ることにより，調整力，筋力，筋持久力，柔軟性， リズムダンス〉 瞬発力を養うことができる運動である。

大人がダンスをするメリットは？また、ダンスは、柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、脳を活性化させる効果もあるといわれています。 筋力や柔軟性が低下しやすい中高年でもダンスを楽しむことで、身体機能の維持や改善につながるでしょう。 さらにダンスは脳を刺激し、リフレッシュ効果をもたらすといわれているので、ストレス発散にも役立ちます。

ダンスの精神的な効果は？

ドーパミンとは、神経伝達物質のことで、ドーパミンが増えるとやる気や幸福感が湧き上がります。 ポジティブな気持ちが増えることで、メンタルヘルスの不調を改善できるでしょう。 ダンスでは自己表現の機会が多く、ドーパミンの増加を期待できるといわれています。 ダンスを続けることで、心を安定した状態に保てるでしょう。

踊ることで分泌される脳内ホルモン

踊りはドーパミンやセロトニンの分泌を促し、多幸感をもたらすことが多くの研究で明らかになっています。 それに加えて最近、踊りとウェルビーイングの関係性において注目されているのがエンドルフィンです。 エンドルフィンとは、いわゆる「ハイ」になれるとされる脳内ホルモンです。ダンスは3〜4歳から始められる

多くのダンススクールでは3〜4歳から始められるクラスを用意しています。 それ以下になると、ママと一緒に体を動かすリトミックのようなクラスが多いです。 実際、3〜4歳は集中力がそんなに長く続きません。ダンサーの想定年収は300万円程度～600万円程度ですが、あくまでも目安として考えておきましょう。 また、ダンサーの仕事だけで生計を立てている人は多くありません。 ほかの仕事も兼業しながらダンスを続けている人もいます。 ただ、実力を認められたらさまざまな舞台に引っ張りだこになる人も。