ニュース トイレの回数を減らすには？. トピックに関する記事 – トイレの回数を少なくするにはどうしたらいいですか？
3. トイレの回数を減らす具体的な方法
- 3-1.膀胱の訓練をする 尿意を感じてもすぐトイレに行かず、尿を膀胱にためる練習が膀胱訓練です。
- 3-2.飲水制限をする 日中はいつもどおり水分を摂取しますが、夕方から就寝までは水分摂取をできるだけ控える方法です。
- 3-3. 骨盤底筋体操をする
症状概要 一般的に、1日（24時間）の間に8回以上の排尿がある状態を「頻尿」といいます。 主に水分の取りすぎや、加齢に伴う影響で頻尿を感じる方が多いです。 頻尿が起こる原因は、「男性・女性」「若年層・高齢層」「人の生活様式」でも異なりますので、原因をしっかり把握して対処していくことが大切になります。日頃から行える頻尿の対処法
- 利尿作用がある飲み物を控える コーヒーやビール、お茶といった利尿作用のある飲み物を飲みすぎないように注意することが大切です。
- ストレスを溜めないようにする
- 外出時にトイレの位置を確認する
- 女性の場合は骨盤底筋を鍛える
頻尿でたくさん出る原因は何ですか？尿量が多くなる原因として糖尿病や腎機能低下などがあります。 水分の多量摂取、薬剤（利尿剤）による尿量増加や利尿作用があるコーヒーやお茶などもが頻尿の原因となることもあります。 また、飲水量は排尿量と密接に関係しており、たくさん水分をとる人はその分トイレに行く回数も増えてきます。
1日トイレ 何回から多い？
一般的には、朝起きてから就寝までの排尿回数が8回以上の場合を頻尿といいます。 しかし、1日の排尿回数は人によって様々ですので、一概に1日に何回以上の排尿回数が異常とはいえず、8回以下の排尿回数でも自分自身で排尿回数が多いと感じる場合には頻尿といえます。一般的に排尿の回数は1日に5～7回くらい（昼間の排尿の間隔が約3～5時間）が正常といわれています。 1日の排尿回数が8回以上に及ぶと「頻尿」とされます。 また、毎晩のように就寝後から起床前までの間に排尿のために起きなければならない場合は、「夜間頻尿」と見なされます。
頻尿を止めるツボはどこですか？
尿のトラブルに特によいのが、下腹部にあるツボ『中極』です。 膀胱（ぼうこう）にも近く、押して刺激することで正しいオシッコのリズムに整えると考えられています。 おへその下側に指をあてて、まっすぐ下に指幅4本分（人差し指から小指までを合わせた幅）下がった箇所にあります。
夜間頻尿とは国際尿禁制学会の定義によると「夜間排尿のために1回以上起きなければならない状態」とあります。 しかし、実際は本人やその介護者がまず治療を希望しているかどうかが重要となります。 通常は2回未満の夜間排尿回数は正常とみなされ、2回以上が治療対象となる場合が多いです。
やたらとトイレが近いのは病気ですか？
「尿の回数が多い」とは言葉の通り、尿が近い・尿の回数が多い症状で「頻尿」とも言います。 尿の回数が増える原因はさまざまな疾患に加えて、心理的要因やストレス、生活習慣などが挙げられ、主な病気には過活動膀胱や前立腺肥大症や糖尿病などがあります。バナナ：カリウムが豊富で、利尿作用を抑える効果があります。
- 2キャベツ：食物繊維が豊富で、消化器系を整える効果があります。
- 3トマト：リコピンやビタミンCが豊富で、抗酸化作用があり、尿路感染のリスクを減らします。
- 4ブロッコリー：ビタミンCやカリウムが豊富で、尿路感染のリスクを減らします。
とはいえ、頻尿は運動や食事などの生活習慣によって、年齢を重ねても改善が見込めると言われます。 食べ物で取り入れたいのは、膀胱の機能を高めるアミノ酸が豊富な豚肉やごま、はちみつ、体を温める作用のある生姜、ねぎ、根菜類、発酵食品など。 また、クランベリーなど抗酸化作用のある食べ物も、膀胱の健康維持に役立ちます。
夜間頻尿とは
- 夜間頻尿とは、夜間、就寝中に排尿のために起きてしまい、困っている状態のことです。
- 適度な水分摂取を心がけましょう。 寝る前のお酒やカフェイン摂取は控えるようにしましょう。
- 夕方に散歩（適度な運動）をしましょう。 できれば30分程度歩くと効果的です。
- 体を冷やさず暖かくして寝ましょう。
ためしてガッテンの夜間頻尿対策は？ふくらはぎに圧をかけると、水分が溜まるスペースがなくなる、というわけで、起きている時間に装着します。 また、30分程度、15～20cm、脚を挙上しておく、のも有効です。 ふくらはぎに溜まった水分が血管内に戻って、尿として出てくるからです。 あと個人的には、夕方～夜の30分以上の散歩が有効であると考えています。
トイレが近くなる飲み物のランキングは？トイレが近くなりやすい飲み物はコレだ！
1日の中でトイレに行った回数は、コーヒーが7回と１番多く、2番目がオレンジジュースの6回。 3番目の緑茶とウーロン茶は5回で、１番少なかったのがお水の3回という結果になりました。
トイレが遠くなる飲み物は？
水、麦茶がおススメです。 体を冷やさないことを考えれば、白湯やカフェインをほとんど含まないハーブティーやルイボスティーもよいでしょう。 また、乾燥対策／トイレ対策としては飲み方も大事です。
おへその下側に指をあてて、まっすぐ下に指幅4本分（人差し指から小指までを合わせた幅）下がった箇所にあります。 ツボ押しの際はあお向けに寝て行うとやりやすいでしょう。 中極に両手の人さし指と中指を重ねて置き、垂直に5秒ほど押すのを5回繰り返します。コーヒー、緑茶、ウーロン茶、紅茶、コーラなどカフェインが含まれている飲み物を控える。 （炭酸飲料も膀胱の粘膜を刺激する可能性があります。 チョコレートもカフェインが含まれているものもあります。）夜間頻尿とは国際尿禁制学会の定義によると「夜間排尿のために1回以上起きなければならない状態」とあります。 しかし、実際は本人やその介護者がまず治療を希望しているかどうかが重要となります。 通常は2回未満の夜間排尿回数は正常とみなされ、2回以上が治療対象となる場合が多いです。