ニュース ドーナツの主成分は何ですか？. トピックに関する記事 – ドーナツの成分は？
ドーナツは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。 炭水化物が多く31.98gでそのうち糖質が31.33g、脂質が8.86g、たんぱく質が3.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。ポイント
| 食品 | 1食分目安 | カリウム量 |
|---|---|---|
| ドーナツ | 1個(50g) | 60mg |
| クレープ（生地のみ） | 1枚(30g) | 57mg |
| オレンジゼリー | 1個(100g) | 54mg |
| コーヒーゼリー | 1個(100g) | 32mg |
ファミリーマートの「生ドーナツ（カスタードホイップ）」です！
カロリーは371kcal、たんぱく質5.5g、脂質24.1g、糖質32.4g、食物繊維1.0g、食塩相当量0.7g。 重量は93g（実測値）。
おからドーナツの栄養成分は？おからドーナツ1個
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 135kcal | 2.4g | 6.9g |
ドーナツ 1日 何個まで？
WHOの勧告によれば、成人1人あたりの1日の糖分摂取量は25gとされている。 したがって、オリジナル・グレーズドは1日に2個半までにしておくことが望ましい。 ただし、他に糖分を含むものを食べたり飲んだりしないという前提。「ミスド」で一番カロリーが低い/高いドーナツ
少し意外ですが、定番人気の「フレンチクルーラー」(154kcal)は、ドーナツの中でカロリーが低めということがわかりました。
腎臓が悪い人が食べてはいけないものは何ですか？
腎臓病の場合、食事の塩分を控え、たんぱく質・カリウム・リンを摂りすぎないことが大切です。 だしをきかせ、香辛料や酢などで変化をつけると薄味でもおいしく食べられます。 「たんぱく質」というと肉や魚といったおかずを思い浮かべますが、実はごはんやパン、麺などの主食（穀物）にもたんぱく質が含まれています。
カリウムの過剰摂取の影響
カリウムは大部分が尿中に排泄されますが、腎不全などで腎機能が低下するとカリウムがうまく排泄されなくなり、高カリウム血症になります。 高カリウム血症になると、筋収縮が調節できなくなり、四肢のしびれ、心電図異常などの症状が現れ、重篤な場合は心停止を起こすこともあります。
おからは体にいいですか？
食物繊維や質の良いタンパク質などの栄養が豊富に含まれており、「卯の花」などの材料として使われます。 おからに含まれている食物繊維は胃や小腸で消化・吸収されずに大腸まで届き、腸内環境の改善や便秘の予防など、お腹の調子を整えます。 日本人の食物繊維の摂取量は減少傾向にあります。ドーナツを食べたい時は、食べる前にたんぱく質や食物繊維が含まれるものを摂りましょう。 食物繊維には糖質の吸収を緩やかにしたり、コレステロールなどの脂質の吸収を抑えてくれる働きがあります。 また、食前にたんぱく質が豊富な豆乳などを摂ることでも血糖値が急上昇するのを抑えられます。ダイエット中にドーナツを食べるときの注意点
- 生地の密度が高いドーナツは控える
- クリームやチョコなどのトッピングが多いものは控える
- 組みあわせて飲むドリンクにも気をつける
腎機能を改善するためには、適切な果物と野菜の摂取が重要です。 以下の点に注意しながら摂取しましょう。 高カリウム血症にならない程度の果物・野菜の適正量の摂取：バナナ、スイカ、オレンジ、ほうれん草、トマトなど、野菜・果物などカリウムを多く含む食品は、老廃物の排出や血圧コントロールに有用とされています。
腎臓に良い食べ物は玉ねぎですか？腎臓病患者さんの食べ方のポイント
たまねぎにもカリウムは含まれていますが、生のたまねぎの可食部100gには150mgのカリウムが含まれているのに対し、水さらしの場合は88mg、ゆでた場合は110mgまで減少します。 たまねぎを調理する際は、生のままではなく、水さらししたものやゆでたものを使うのがおすすめです。
カリウムが1番多い食品は何ですか？食品別カリウム含有量 100gあたり
芋類はどれもカリウムが高めですが、その中でも粘りがあるさといもが一番高く、かぼちゃが一番少ない傾向にあります。
カリウムを減らすには何を食べたらいいですか？
調理でカリウムを減らす方法
キャベツやレタスなどの葉物野菜や果物はできるだけ細かく切ってボウルなどに入れて水にさらしましょう。 カリウムは細胞内に含まれているので、そのようにすると細胞壁からカリウムが溶出されやすくなります。
そんな栄養満点な大豆からできたおからは、豆腐や豆乳に比べると栄養価は下がりますが、植物性たんぱく質やビタミンB群、脂質などが豊富。 特に食物繊維が豊富で、ゴボウの約2倍もの量が含まれており便秘解消や生活習慣病予防にも効果的です。おから粉末（おからパウダー）の摂取量の目安について
食物繊維の摂取量目安が成人男性で20g以上、成人女性で18g以上とされています。 おからパウダーは、100gあたり43.6gの食物繊維を含むので、おおさじ2〜3杯分30〜40gが摂取量の目安となります。WHOの勧告によれば、成人1人あたりの1日の糖分摂取量は25gとされている。 したがって、オリジナル・グレーズドは1日に2個半までにしておくことが望ましい。