ニュース パニック障害が起こりやすい場所は？. トピックに関する記事 – パニック障害の前兆は？

パニック障害が起こりやすい場所は？
パニック障害の診断基準

  • 動悸、心悸亢進または心拍数の増加
  • 発汗
  • 身震いまたは震え
  • 息切れ感または息苦しさ
  • 窒息感
  • 胸痛または胸部不快感
  • 嘔気または腹部の不快感
  • めまい、ふらつき、頭が軽くなる感じ、気が遠くなる感じ

もともとの性格（病前性格）として、まじめで几帳面、責任感が強い、心配性、良心的でやさしい、依存的で従順、ストレスをため込みやすいといった傾向があると、パニック症を発症しやすいといわれています。患者さんが発作が起こりそうだと心配する場所（空間恐怖になりやすい場所）は、電車やバスなどの乗物や、歯科医院や美容院、人ごみなどです。 これらの共通点は、自分の意志だけではその場から離れにくい場所です。

パニック発作の前兆は？パニック発作ではこれらの症状が何の前ぶれもなく突然起こり、多くの場合10分以内でピークに達し、通常30分以内でおさまります。

  • 胸がドキドキする
  • 冷や汗をかく
  • 身体や手足の震え
  • 呼吸が早くなる、息苦しい
  • 息が詰まる
  • 胸の痛みや不快感
  • 吐き気、腹部の嫌な感じ
  • めまい、ふらつき

パニック障害かどうか確認する方法は？

パニック障害かどうか判断するためには、以下の4項目にあてはまるかどうかを確認します。

  1. 前述したようなパニック発作が何度も継続して生じる
  2. パニック発作に関連する行動を変更したり回避したりする、または、発作が再び起こるのではないかという不安が一ヶ月以上継続してある

まずは、座るか、何かにもたれかかりましょう。 ① : 息を止めて 「5」 数えましょう。 ②: 5つ数えたら、息を吐きながら静かに自分に向 かって「落ち着いている」 と言いましょう。 ③: 6秒に1回(1分間に10回) 鼻からゆっくり と息を吸ったり吐いたりしましょう。

パニック障害は何歳が多い？

典型的な発症年齢は20代前半であり、小児期や40代以降の発症はまれです。 通常は症状の増悪と軽快を繰り返し慢性的な経過をとります。 加齢とともに症状は少しずつ落ち着くことが多く、65歳以上になると有病率は1%以下になります。

パニック発作により強い動悸や息切れが生じている場合は、深呼吸を行うことが有効です。 早くなった呼吸を整えることで、心拍数や血圧が下がり気持ちを落ち着かせることができます。 深呼吸をする際は、鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり息を吐く動作を10回ほど繰り返すと良いでしょう。

パニック障害の落ち着かせ方は？

まずは、座るか、何かにもたれかかりましょう。 ① : 息を止めて 「5」 数えましょう。 ②: 5つ数えたら、息を吐きながら静かに自分に向 かって「落ち着いている」 と言いましょう。 ③: 6秒に1回(1分間に10回) 鼻からゆっくり と息を吸ったり吐いたりしましょう。基本的にパニック発作は何度も繰り返します。 そのため、周りや家族が発作に慣れてしまい、つい言ってしまいがちな「またか」「体に問題がないなら大丈夫」「気の持ちよう」といった言葉は、絶対にパニック障害の人に言ってはいけない言葉です。まずは、座るか、何かにもたれかかりましょう。 ① : 息を止めて 「5」 数えましょう。 ②: 5つ数えたら、息を吐きながら静かに自分に向 かって「落ち着いている」 と言いましょう。 ③: 6秒に1回(1分間に10回) 鼻からゆっくり と息を吸ったり吐いたりしましょう。

まとめ パニック発作が起きる前、あるいは起きたときにできる対処として、①乗り物や部屋では出口に近い位置にいる、②飴を食べるなどで意識の向け先を変えたり、過呼吸を抑える、③54321法で意図的に意識の向け先を変える、④意識的に深い呼吸をするの4つを紹介しました。

パニック障害になったら何をするべきですか？パニック障害の患者さんへの生活上のアドバイス

  • 1 カフェイン・アルコール・喫煙を避けます。
  • 2 規則正しい生活を送りましょう。
  • 3 症状が不安定な時は人間関係を避けましょう。
  • 4 うつ状態が併発していない場合は適度な運動をこころがけましょう。

パニック障害がひどくなる時期はいつですか？パニック障害の季節性

また、病気が悪化しやすいのは、8月と12月であることが報告されており、極端に暑いか寒いかなど季節性がとても関係しています。 原因ははっきりとわかっていませんが、特に夏場にパニック障害を生じやすいことから、不安を感じた際の体調管理には十分な配慮が必要です。

パニック発作の時は何をしてあげればいいですか？

発作の時は「大丈夫」と背中を優しくさすってあげましょう 発作では死なない、とわかっていても、パニック障害の患者さんは発作がおこると強い不安にとらわれてしまいます。 そばにいる人が「大丈夫」と優しく声をかけて背中をさするなどすることで不安を少しでも軽くするように手をさしのべてあげましょう。

パニック障害で息苦しいときの5つの対処法

  1. 吸うより「吐く」を意識する
  2. 意識をほかに向ける
  3. うつ伏せ・前かがみの姿勢を取る
  4. 窓を開け空気を入れる
  5. 頓服薬を飲む

パニック障害の芸能人一覧

  • 中川家の兄・中川 剛（お笑い芸人）
  • IKKO（タレント）
  • 釈由美子（女優・タレント）
  • King ＆ Princeの岩橋玄樹（アイドル）
  • Sexy Zoneの松島聡（アイドル）
  • KinKi Kidsの堂本剛（アイドル）
  • Dragon AshのKj（降谷建志）（ミュージシャン）

動悸や息苦しさなどの症状が出たときは、一度休息を取り、気持ちを落ち着かせてみましょう。 意識的に深呼吸するのも有効です。 また、不安を強く感じつらいと感じているときこそ、規則正しい食生活を心がけ、十分な睡眠時間を確保することが大切です。 不規則な生活は心身の不調の原因になりかねません。