ニュース 下半身が異常に冷たいのはなぜですか？. トピックに関する記事 – 下半身の冷えを解消する方法は？
足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、またウォーキングなどが特に効果的となります。 筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります。下半身冷えは、デスクワークなどで長時間座った状態が続いたり、同じ方向に足を組んだり、姿勢の悪さなどが原因で、坐骨神経を圧迫、足の血管を調節する交感神経が緊張状態になった結果、足の血流が減ってしまうことで引き起こされます。 運動不足によって、下半身の筋肉が衰えている場合も同様に、下半身が冷えやすくなります。続いて、冷えやすい足先を温める方法についてみていきましょう。
- （1）筋肉を増やす運動や、冷えたつま先を動かす運動がおすすめ
- （2）お風呂で温める
- （3）食べ物で温める
- （4）着るもので温める
- （5）暖房器具で温める
足が冷たいのは何の病気ですか？低血圧や貧血、膠原病や甲状腺機能低下症などが考えられるほか、手足の動脈が詰まって血行障害を起こすASO（閉塞性動脈硬化症）は運動不足やたばこの吸いすぎの人に多くみられます。 また、レイノー病、バージャー病、全身性エリテマトーデス（SLE）なども、手足の冷え（冷え症）に似た症状があらわれます。
足の血流を良くするにはどうしたらいいですか？
血行を促進させるためには、入浴や運動、水分補給、ふくらはぎのマッサージなどが有効とされています。 また、きつい靴や衣類、長時間の同じ姿勢などを避けることでも血行の促進が期待できます。 これらの方法を取ることで、血行不良によって引き起こされる症状を改善する効果が期待できます。あつあつ尻シャワーのやり方
- 温かい湯を当てる シャワーの温度を「温かい」と感じる程度に設定する。 手持ちでも、壁掛けでも好きなやり方で、シャワーを仙骨に15秒程当てる。
- 少し熱い湯を当てる お湯の温度を「少し熱い」と感じるくらいまで上げる。 仙骨に15秒程シャワーを当て、お湯の熱さに体を慣らす。
- 熱い湯を当てる
下半身の冷え どこを温める？
下半身をしっかりケア下半身の血行をよくするのも大切なポイントです。 上半身に血が集まるとのぼせてしまうので、ふくらはぎや足首、足の裏を重点的に温め、血流を促すとよいでしょう。 特にふくらはぎには、重力にさからって心臓に血液を戻す“筋肉のポンプ”があります。
そのためには、足裏、足首、ふくらはぎなど、血管の集中する部分にカイロを貼ることが大切です。 血管の集中する部分を温めることで、血流が改善され、足先の冷えを軽減します。 ただし、カイロの使い方には注意が必要です。 カイロは直接肌に触れないようにし、布やタオルなどで包むことが大切です。
高齢者の足が冷たい原因となる病気は？
「冷え性」の原因となる病気としては、甲状腺機能低下症や貧血、膠原病（こうげんびょう）、閉塞性動脈硬化症などがあげられます。 「冷え」の症状のほかに疲れやすい、冷たい風で指先が紫色や白色になる、どちらかの足が特に冷たい、ふくらはぎの痛みで長く歩けないなどの症状が同時にあれば、医療機関で相談してみるとよいでしょう。夏場、暑さを感じると皮膚から熱を発散させるために、血管を広げて血流を増やし、体温を下げようとします。 一方、皮膚が寒さを感じる（寒冷刺激）と、今度は逆に血液が流れにくくなるよう血管をギュッと縮めて、皮膚の表面温度を低く保ち、体中の熱が外に放出されにくい状況を作り出します。さらに下肢の血行障害が進行すると、歩行や運動しなくても常に足が痛くなり、夜も眠れなくなります。 足が 壊疽 えそ （腐り始める）前兆の症状であり重篤です。 足の小さな傷がなかなか治らず、潰瘍・壊死に陥ります。 強い疼痛を伴う場合が多く、壊死では足趾や外くるぶしなどの皮膚が黒く腐ってきます。
まずは、すぐに実践しやすい血流改善に効果的な6つの生活習慣を見ていきましょう。
- こまめな水分補給 脱水症状を避けるためにも、夏は積極的に水分補給をする方は多いはず。
- 職場ではスニーカーやサンダルに履き替える
- なるべく階段を使う
- 定期的に手足を伸ばしてストレッチ
- 足を高くして眠る
- 入浴の習慣をつける
おしりが冷たいのを解消するにはどうしたらいいですか？お尻の冷えに効果的な運動
筋肉量の少なさで冷えてしまっている場合はやはり運動が一番効果的です。 激しい運動をしなくても、うつ伏せになって足を伸ばしたまま上に上げるエクササイズや、お風呂上がりのストレッチ、足からお尻までしっかりとマッサージしたりすることでも血流が良くなります。
足が冷えるカイロはどこを貼ればいいですか？足元全体が冷えているようであれば、足裏全体に貼るタイプのカイロがおすすめです。 カイロの接地面が広いので、より効率的に足元を温める効果が期待できます。 寒さの厳しい季節は足元が冷えやすいため、足裏全体に貼るタイプのカイロで冷え対策を行うと良いです。
布団に入っても足が冷たいのはなぜですか？
まず布団に入っても足が冷たいときに原因として考えられるのは、筋肉量の少なさです。 筋肉は運動することで熱を生み出し身体を温める役割を担っています。 そのため、筋肉量が少ないと熱量の生産も少なくなり、身体が温まりにくくなるようです。 また、筋肉は血液を循環させるポンプの働きをしています。
冷えやすい足の中でも、特に指先は温めたいポイントです。 全身を温めるには、太い血管がある足首のくるぶし周辺を温めるとよいようです。 内くるぶしの後ろ、アキレス腱との間のくぼみには「太谿（たいけい）」という冷えによいと言われるツボもあります。足の“冷え”を改善するには、十分に栄養をとって、保温に努め、適 度の運動や入浴、局所温浴で血行を良くすることが大切です。 喫煙は血 行を悪くするので止めましょう。 また、ときには乾布摩擦も有効です。 自律神経系の異常から生じる足の“ほてり”では、毎日の適度な運 動と十分な睡眠をとる規則正しい生活が有効です。シニアに冷え性の方が多いのは、熱を作り出す筋肉が少ない、皮膚の表面温度が低い、貧血や低血圧の人が多いことなどがその理由と考えられています。