ニュース 体に優しいスポーツは？. トピックに関する記事 – 高齢者におすすめのスポーツは？
高齢者に人気のスポーツをご紹介します。
- 1. ウォーキング スポーツを始めるのに一番オススメできるのはウォーキングです。
- 登山・ハイキング ウォーキングに慣れてきて、もう少し違ったことをしたくなったら登山やハイキングに挑戦するのもありです。
- 水泳
- ゴルフ
- 5. ボーリング
- 6. 卓球
- 7. スポーツジム
シニアにおすすめのスポーツ
- ウォーキング
- ヨガ・ストレッチ ヨガやストレッチもシニアには人気のスポーツです。
- ゴルフ・ゲートボール
- 卓球 卓球は若い人からシニア世代まで広く楽しめるスポーツです。
- エアロビクス シニアにエアロビクスが人気、というのは意外かもしれません。
- フィットネス
- バウンドテニス
- 健康の維持につながる
社会人が運動不足解消できるスポーツ一覧
- ウォーキング ウォーキングは最も手軽な運動で、特別な道具や設備が必要ないため、誰でも始めることができます。
- ヨガ ヨガは心と体の両方をリフレッシュするエクササイズです。
- スイミング
- ホームトレーニング
- ダンス
- テニス
- ランニング
- ピラティス
始めやすい趣味のスポーツは？初心者がはじめるのにおすすめのスポーツ
- ウォーキング/ランニング ウォーキングとランニングは、スポーツ初心者でも気軽にはじめられるスポーツです。
- サイクリング 自転車があれば簡単にはじめられるスポーツ。
- ボルダリング
- ゴルフ
- フィットネス
- スイミング
- トレッキング/登山
- 筋トレ
健康に一番いいスポーツは何ですか？
もちろん、どのようなスポーツをしていても健康に貢献することは確かなのですが、その中でも特に「テニス」がダントツで効果的だったのです。 スポーツジムでのフィットネスが＋２年、ジョギングやスイミングが＋３年ほどであるのに対し、テニスはなんと＋１０年！令和元年度｢スポーツの実施状況等に関する世論調査｣1)によると、60代、70代の高齢者が「初めて、もしくは久しぶりに再開した運動」の1位は「ウォーキング」です。 他の運動は1割前後の割合に対して、「ウォーキング」は6割前後を占めており、手軽に始められる運動として高齢者に支持されていることがわかります(表1)。
60歳から始められるスポーツは？
50代60代の方におすすめスポーツ7選⭐︎
- 1.ウォーキング.ジョギング
- 2.ボクササイズ
- 3.テニス
- 4.バレー
- 5.フットサル
- 6.ヨガ
- 7.ダンス まとめ
高齢者が始めやすい運動としては「ウォーキング」「バランス運動」が代表的なものとして挙げられます。 ウォーキング ウォーキングは歩く距離や速度を自分で自由に決められるため、無理のない範囲で身体を動かすことができます。 また、時間や場所を選ばないことから、忙しい方でも取り組みやすい運動と言えます。
体にいい運動ベスト7は？
消費カロリーが高い有酸素運動はどれ？ 計算方法も覚えておこう
- 1.1 1位：ランニング（階段）
- 1.2 2位：縄跳び
- 1.3 3位：水泳
- 1.4 4位：ランニング
- 1.5 5位：サイクリング
- 1.6 6位：ジョギング
- 1.7 7位：エアロビクス
- 1.8 8位：かなり速いウォーキング
代表的な有酸素運動は次の通りです。
- ウォーキング
- ジョギング
- ランニング
- サイクリング
- 水泳
- 水中ウォーキング
- エアロビクスなど
【安全なスポーツ】ランキング一覧｜各スポーツの特徴についても紹介
- 1位 スイミング
- 2位 ヨガ
- 3位 ウォーキング
- 4位 ピラティス
- 5位 ボウリング
- 6位 テニス
- 7位 ダンス
危険なスポーツランキング一覧
- 1位 モータースポーツ
- 2位 ボクシング
- 3位 ラグビー
- 4位 スキー/スノーボード
- 5位 サーフィン
80歳になったらどんな運動をしたらいいですか？１９８９年（平成元年）より厚生省（当時）と日本歯科医師会が推進している「８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とう」という運動です。 ２０本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足することができると言われています。
老後のためにどんな運動をしたらいいですか？特に長く続ける老後の健康維持には、ウォーキングをおすすめします。 筋力トレーニングは転倒による骨折や、筋肉の衰えによる身体の衰弱に役立ちますが、血流が良くなるウォーキングは、脳梗塞（脳卒中）などに役立ちます。 ・ シニアでもムリなく続ける視点ではウォーキングがおすすめですが、有酸素運動であれば問題はありません。
60代に人気のスポーツは？
アンケートによると、「筋肉トレーニング」が78.4%、「ストレッチ」が70.3%、「ランニング・ウォーキング（マシーン）」が47.3%と続きます。 60代には、「エアロビクス」36.1％や「スイミング」27.8％も人気です。
令和元年度｢スポーツの実施状況等に関する世論調査｣1)によると、60代、70代の高齢者が「初めて、もしくは久しぶりに再開した運動」の1位は「ウォーキング」です。 他の運動は1割前後の割合に対して、「ウォーキング」は6割前後を占めており、手軽に始められる運動として高齢者に支持されていることがわかります(表1)。高齢者に対しては、「ストレッチングや体操を1日10分程度」、「散歩やウォーキングを1日20分程度」、「下肢および体幹部の筋力トレーニングを1週間に2回程度」のいずれかの運動を年齢や身体能力に応じて行うことが推奨されています3)。1 有酸素運動の消費カロリーランキング【TOP10】
- 1.1 1位：ランニング（階段）
- 1.2 2位：縄跳び
- 1.3 3位：水泳
- 1.4 4位：ランニング
- 1.5 5位：サイクリング
- 1.6 6位：ジョギング
- 1.7 7位：エアロビクス
- 1.8 8位：かなり速いウォーキング