ニュース 体温が低い人の特徴は？. トピックに関する記事 – 体温が低い原因は何ですか？

体温が低い人の特徴は？
低体温の原因には、ストレスによる自律神経の乱れ、体重の減少、運動不足や加齢による筋肉量の低下、低温環境に長時間身を置くことなどがあります。 低体温の初期症状には身体の震えや動きの鈍化、皮膚の感覚の麻痺などが挙げられます。 症状が進むと震えすら止まり、歩けなくなったり意識を失ったりして命の危険が生じます。一般的に、平熱が35℃台の人は「低体温」といわれています。 低体温は病気ではありませんが、放っておくと冷え性や生理不順など、さまざまな不調につながる可能性があります。 基礎体温を測ったときに、低温期が35℃台、高温期に入っても36℃台前半の場合は、低体温といえます。「低体温」に明確な定義はありません。 一般的には、身体表面の体温が36.0℃以下を低体温と見なすという意見が多いようです。 ただ、平熱(健康時の身体表面の体温)の正常範囲が35.5～37.5℃との見方があることから、35.5℃未満を低体温と考えるといいでしょう。 低体温の原因として主に以下の3つが挙げられます。

低体温の人はどんな特徴がありますか？低体温になりやすい人の生活習慣と特徴

  • 冷たい飲み物ばかり飲む
  • 寒さや暑さを感じるとエアコンや暖房をすぐつける
  • 薄着でいること多く、いつも腰や手足が冷えている

低体温の直し方は？

◆ 低体温を改善する方法

  1. 規則正しい生活を心がける 睡眠不足や欠食など、生活のリズムが乱れると自律神経のバランスが乱れる原因となり、低体温の原因にもなります。
  2. 体を温める食材を食べる
  3. 寝起きに白湯を飲む
  4. 適度な運動を習慣にする
  5. 湯船につかって体を温める
  6. 体を冷やさない服装を心がける

ストレス ストレスは、女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンの分泌に乱れをもたらすことがあります。 これにより、排卵や子宮内膜の成長に影響を及ぼし、基礎体温が低下する可能性があるでしょう。 日常生活での忙しさやプレッシャー、心配事などが蓄積されると、身体が緊張しホルモンの分泌に異常が生じることがあります。

高齢者は低体温症になりやすい？

高齢者は、寒い時にふるえて熱産生をする能力が下がったり、体の表面の血液を中心部に効率よく戻せなくなったります。 加齢により皮下脂肪が減るため、体の熱が放散されやすくなっているため、体温が下がりやすいのです。 乳幼児や高齢者が低体温症になっても、自覚症状が薄いために周囲が症状に気付くのが遅くなりやすい と言われています。

調査概要 20代・未婚・有職者の女性の平均体温（平熱）は36.1度 平均値を下回る36.1度未満が5割近くも！

女性の平均体温は？

現代女性の平均基礎体温は36.5℃で、36℃未満の女性が38％もいる。深部体温35度以下が低体温症

人の体の奥の温度である深部体温が35度以下になったとき、低体温症と診断されます。 35～32度は低体温症の軽症、32～28度は中等症、28～20度は重症とみなされます。体温を1日1度上げる生活

  1. 入浴 1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。
  2. スクワット ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるスクワットもおすすめです。
  3. 白湯を飲む
  4. ＧＡＢＡ（ギャバ）を多く含む食品を食べる
  5. 腹巻き、カイロ、湯たんぽ


しかし、体温を上げるもっとも簡単な方法は湯船につかることです。 38～40℃のぬるめのお湯に10～20分ほど入り、体を芯から温めると効果的です。 １日１回10分ほど湯船に浸かることで体温が約１℃上昇します。 湯船につかることで下半身に水圧がかかり静脈やリンパ液が押し上げられ、むくみが改善します。

基礎体温を上げるには？そこで今回は、簡単に取り入れられる基礎体温を上げる方法を紹介したいと思います。

  1. ① 内臓を温める体を温める飲み物として、代表的なのが「白湯」です。
  2. ② 入浴シャワーだけで済ませてしまうと、体を温めることが出来ません。
  3. ③ 運動運動としては1日30分以上歩くことが効果的とされています。

寝不足だと基礎体温はどうなる？しっかりとした睡眠がとれていないと自律神経が乱れ基礎体温が下がってしまう可能性があります。

高齢者の低体温は何度からですか？

低体温症は高齢者の屋内発症が多い

低体温症は深部体温が35℃以下に下がってしまうことで、体温が低くなるほど死亡率が高まる危険な状態です。 厚生労働省の人口動態統計によると、2000年～2021年の凍死者数の合計は約２万２千人。

１．高齢者の平熱とは＜年齢別・男女別平均体温＞

年齢 全体平均
若い世代 10～50歳 36.89℃
高齢者 65～74歳 36.67℃
75～84歳 36.66℃
85歳以上 36.63℃

１．高齢者の平熱とは＜年齢別・男女別平均体温＞

年齢 女性
若い世代 10～50歳 36.85℃
高齢者 65～74歳 36.74℃
75～84歳 36.71℃
85歳以上 36.67℃

高齢者は0.2℃以上低くなります

実際に50歳以下の人と65歳以上の高齢者に分けて腋窩温を測った日本の報告によると、50歳以下の平均が36.9±0.3℃なのに対し、高齢者では36.7±0.4℃でした。 高齢者は50歳以下の人より平均値で0.2°C低い値を示しています1）。