ニュース 岩盤浴は身体に悪いですか？. トピックに関する記事 – 岩盤浴とサウナどちらが体に良いですか？
サウナは大量に汗を流せるので、スッキリとした爽快感を味わいたい人にぴったりです。 しかしサウナは多くのエネルギーを消費するので、睡眠の質を上げるものの疲れやすいという懸念点も。 心身ともにリラックスしたい人は、寝転びながら入り体をじっくり温める岩盤浴がおすすめです。週に2～3回、継続して入浴する
岩盤浴は、継続して行うのがおすすめです。 目安は週2～3回。 継続していけば、体に溜まった老廃物が排出されて体がスッキリしたり、血行が良くなって見た目が健康的になったりする効果を期待できます。 定期的に入ることで、少しずつ体調の変化を感じられるのではないでしょうか。岩盤浴を継続的に続けることは、生活習慣病の予防にもなります。 岩盤浴による効用は、体温上昇などの温熱作用による免疫力の向上です。 糖尿病などの免疫機能を原因とする疾患の改善が期待できると言われています。
岩盤浴から出た後はどうしたらいいですか？岩盤浴入浴後はスキンケアを忘れずに
そのため、岩盤浴から出たら、スキンケアをしましょう。 洗顔は、岩盤浴で作り出した肌の潤い成分（皮脂）を洗い流すことになるので、行いません。 岩盤浴後のスキンケアは「保湿」です。 化粧水をたっぷり付けましょう。
岩盤浴は何分間するのがいいですか？
岩盤浴を利用する際は、岩盤の上にタオルを敷いて、うつ伏せからスタートしましょう。 約10分ほど経過したら、次は仰向けで寝転びます。 トータル20分を目安に、ゆっくりと体を温めていきましょう。 岩盤浴は、40〜50度が目安となり、施設や種類によって設定温度が異なります。低めの温度で体の芯から温める岩盤浴は、新陳代謝を高めたり白血球の働きを活性化させたりといった効果が期待できます。 また芯から温めることにより、血行を促進させ冷え性の改善にもつながるのもポイント。 デトックス効果も高く、体に溜まった老廃物や毒素も排出してくれるので、免疫力アップにもつながります。
岩盤浴にパンツを履かないのはなぜ？
岩盤浴には下着をつけず、館内着のみで入るのが一般的。 これは下着の締め付けが、血行促進の妨げになるためです。 とはいえ、館内着のみで過ごすのに抵抗がある方もいるかもしれません。 まずは、施設側に下着を着用して入れるかを確認してみてください。
岩盤浴に通う頻度は、週に1回もしくは2回がベストといわれています。 岩盤浴は気持ちの良さから毎日でも通いたいと考える人も少なくありません。 しかし、岩盤浴により大量の汗をかくことは身体に負担がかかり、毎日通うと体にとって必要な成分を排出してしまい汗腺障害を引き起こす可能性があるといわれています。
岩盤浴の後はシャワーを浴びなくてもいいですか？
岩盤浴は汗と共に皮脂腺から新鮮な皮脂がどんどん分泌され、体の表面には皮脂膜による「天然の保湿剤」ができると言われています。 そうしたことからシャワーではなくタオルで拭き取ることをお勧めしているサロンが多いですが、シャワーを浴びても問題はありません。下着やパジャマ、汗で透ける衣類はご遠慮下さい。 下に敷くマット、タオルと水、鍵を持って入ります。 水は、ボトルにプレートをかけて休憩室に置いてください。 岩盤浴室内は、男女兼用のスペースを決めさせていただいております。岩盤浴に通う頻度は、週に1回もしくは2回がベストといわれています。 岩盤浴は気持ちの良さから毎日でも通いたいと考える人も少なくありません。 しかし、岩盤浴により大量の汗をかくことは身体に負担がかかり、毎日通うと体にとって必要な成分を排出してしまい汗腺障害を引き起こす可能性があるといわれています。
ブラやパンツの下着の締め付けは、血行促進の邪魔をします。 基本的には、ブラやパンツの下着はつけず、全裸にそのまま館内着を着てください。 たいていの館内着はゆったりしたシルエットであったり、透けない素材であったりするので、周囲の視線は気になりません。
岩盤浴に行くときはパンツは履かない方がいいですか？岩盤浴には下着をつけず、館内着のみで入るのが一般的。 これは下着の締め付けが、血行促進の妨げになるためです。 とはいえ、館内着のみで過ごすのに抵抗がある方もいるかもしれません。 まずは、施設側に下着を着用して入れるかを確認してみてください。
岩盤浴に行くときは服は着るべきですか？下着はつけず館内着のみが基本
岩盤浴は、施設で貸し出される専用の館内着を着用して利用します。 この時、下着は身に付けず、館内着のみが基本です。 また下着を着用していると、部分的な締め付けによって血液が流れにくくなり、岩盤浴の効果を発揮できない可能性があります。
岩盤浴の後に食事はしてもいいですか？
岩盤浴後の食事は1時間空けてください。
うつ伏せで5〜10分、仰向けで10〜15分を目安に、トータル20〜30分かけて岩盤浴を楽しみます。 時間が経ったら冷室に行って10〜20分程度体を休めながら水分補給を行います。 岩盤浴は、この流れを3回程度繰り返すのが理想です。とくに男女兼用の岩盤浴では、盗撮防止のためスマホの持ち込みが禁止されていることが多いです。 これは、iPhone・Androidともに変わりません。 岩盤浴利用前に、公式サイトなどを確認することをおすすめします。 もし情報が記載されていない場合は、電話で施設に問い合わせるといいでしょう。岩盤浴に行くときの持ち物
- タオル
- 着替え用の下着
- メイク落としとメイク道具
- 飲み物
- ビニール袋
- ヘアゴム