ニュース 手首が曲がる角度は？. トピックに関する記事 – 手首はどこまで曲がりますか？
実際にアームバランスで手に体重をのせたときは、手首が90度まで曲がります。 手首が硬いと、ここまで曲げられないので、体がはじかれて支えられず、無理に行うと手首を痛めます。手首が硬くなる主な原因は、手首を通っている筋肉が硬くなることです。 手首を含め人間のカラダは筋肉が伸び縮みすることで動いていますので、筋肉が硬くなるとカラダの動きが硬くなることにつながります。可動域 手首（橈骨手根関節）で起こる運動は掌屈（屈曲）、背屈（伸展）、尺屈（内転）、橈屈（外転）です。 この4つの動きを組み合わせることで円運動が可能になります。 母指関節（母指手根中指関節）で起こる関節は屈曲、伸展、外転、内転です。
手関節掌屈とは？手関節を掌側へ曲げることを掌屈といいます。 手の甲側に曲げることを背屈といいます。 また、親指側に曲げることを撓屈といい、小指側に曲げることを尺屈といいます。 手関節掌屈は主に橈側手根屈筋・尺側手根屈筋が活動します。
手首は手関節ともいいますか？
また、「手首」とは、前腕と手のひらが繋がっている部分のことで、「手関節（しゅかんせつ）」とも呼ばれ、手のひらの手根骨と前腕部の橈骨（とうこつ）、尺骨（しゃっこつ）の2本の骨から構成されます。手首を反らせると痛む場合、怪我が原因であれば、捻挫や「橈骨遠位端骨折」「舟状骨骨折」といった骨折などが考えられます。 また、怪我がなく痛みを感じる場合は、骨が原因の病気としてキーンベック病やCarpal boss（手首の骨が隆起する病気）などが考えられます。
手首を使いすぎるとどんな病気になりますか？
腱鞘炎(けんしょうえん)は手の使い過ぎにより指や手首の関節に痛みが生じる疾患です。 手の腱のうち、指を曲げる方向に働くのが屈筋腱、伸ばす方向に働くのが伸筋腱です(図1)。 腱は腱鞘というトンネルの中を滑走します。 手を使い過ぎると、腱と腱鞘の間で摩擦が起こり、腫れます(図2)。
手首が硬い事のデメリット
加えて、掌が床と平行を保ちながら挙げられると重さを背中で受けやすくなり、軌道も安定し、力もしっかりとバーに伝わります。 しかし、手首が硬い場合は手首が立ってしまい（拳が天井を向く状態）、肩や肘が大きく横に開くフォームになりやすく、肘や肩の怪我を引き起こしやすくなります。
関節可動域は何度ですか？
関節可動域や最大可動域は、関節の部位によって異なります。 例えばひざの関節の場合、ひざを伸ばす（伸展）、ひざを曲げる（屈曲）といった動作を正常な人がおこなった場合、関節の可動域はおよそ０～130度で、最大可動域は130度となります。関節可動域の正常値*
| 関節 | 動作 | 可動域（度） |
|---|---|---|
| 手関節 | 屈曲 | 0～90 |
| 伸展 | 0～70 | |
| 外転 | 0～25 | |
| 内転 | 0～65 |
2.上肢
| 部位名 | 運動方向 | 参考可動域角度 |
|---|---|---|
| 手 | 屈曲（掌屈） | 90 |
| 伸展（背屈） | 70 | |
| 橈屈 | 25 | |
| 尺屈 | 55 |
一方、掌屈は、手首を内側に曲げることを指します。 これにより、ヘッドが閉じた角度で打つことができるため、スライスなどの飛翔面が出る方向に曲がるミスを低減することができます。 これらの屈曲は、身体の回転やアライメントなどと合わせて正確に行うことが必要です。
手首が痛いときはどこに行くべき？整形外科を受診しましょう。 痛みが長く続く場合や、腫れやしびれがある場合は早めに受診をしましょう。 手首の痛みがある場合、まずは近隣の病院やクリニックの整形外科を受診しましょう。 怪我をした場合や、手首の痛みにより日常生活に支障をきたす場合は、できるだけ早めに受診することをおすすめします。
手首が硬いとどんなデメリットがありますか？手首が硬い事のデメリット
しかし、手首が硬い場合は手首が立ってしまい（拳が天井を向く状態）、肩や肘が大きく横に開くフォームになりやすく、肘や肩の怪我を引き起こしやすくなります。 ボトムポジションからプレス動作中に脇が開く場合も手首の硬さが関係している事もあるかと思います。
手首の痛みの治し方は？
局所の安静が必要になります。 痛みが強い場合には服薬治療や、テーピングをします。 急性期には関節内注射などが行います。 痛みが治らないかたは、手術治療により、変形した関節を固定する手術（関節固定術）を行うことがあります。
手首の痛みがある場合、まずは近隣の病院やクリニックの整形外科を受診しましょう。 怪我をした場合や、手首の痛みにより日常生活に支障をきたす場合は、できるだけ早めに受診することをおすすめします。 なお、検査の結果、リウマチなどの自己免疫性疾患が判明した場合、リウマチ膠原病内科へ紹介される場合もあります。Ｑ：腱鞘炎は放っておくとどうなりますか？ 治療開始のタイミングが遅れれば遅れるほど、完治までに時間がかかることが知られています。 また、放置すると痛みの範囲が広がり、手首だけでなく親指そのものや前腕にも痛みが生じるようになります。治療は、湿布などの外用鎮痛消炎薬を使ったり、ギプスで固定したりして、原因となった使い過ぎを防ぎ安静を保つ保存療法が中心です。 炎症を抑えるステロイド注射を行うこともあります。 保存療法を数ヶ月続けても改善しなかったり、再発したりする場合は、日帰りでできる手術もあります。