ニュース 細マッチョの定義は？. トピックに関する記事 – 細マッチョとはどの程度の体組成ですか？

細マッチョの定義って？ 一般的には身長と体重で計算するBMIが適正値である18.5〜25の範囲内であり体脂肪率が10〜15%程度の体組成の人を指します。細マッチョの定義は、体脂肪率が12％程度で筋肉量が体重の37～41％を占めているような体に該当する人を指します。 また、BMIも18.5～25％程度に収まることから、見た目は普通体型に見えることが多いのも特徴です。 腹筋以外の筋肉は少ないことが多いものの、皮下脂肪は一般的な体型の人よりも少ない傾向にあります。細マッチョとガリガリの違い

筆者的視点も入りますが、細マッチョは無駄な脂肪がなく腹筋がはっきり割れていて、さらに三角筋（肩）や広背筋（背中）がある程度しっかり目立っている状態のことを指します。 また、大胸筋（胸）にも厚みがあると、腹筋とのコントラストが出てくっきりと輪郭が表れます。

細マッチョと痩せ型の違いは？なお、細マッチョは痩せ型の体型と混同される場合もありますが、痩せ型と細マッチョでは筋肉量が違います。 スリムな体型だとしても筋肉量が少ない場合は、「ただの痩せている人」に分類されやすいです。 一方、腕や肩、胸の筋肉が大きいと、一般的な細マッチョのイメージに近づきます。

モテるBMIはいくつですか？

肥満度を表す指標として用いられている体格指数にBMIがありますが、モテる体型を目指すならBMI20～21を目標にすると良いでしょう。男性の理想的な体型基準

男性の理想的な体型の基準は、胸や腹筋などにしっかりと筋肉がつき、全体的に引き締まって見える体型です。 男性の場合、BMI18.5～24.9、体脂肪率10～20％が標準とされています。 BMIが大きく体脂肪が少ない場合、筋肉のつけすぎと言えます。

どこからが細すぎと判定されますか？

痩せすぎ(低体重)の定義

日本肥満学会の基準では、BMIが18.5未満になると低体重と判定されます。 なお、普通体重は18.5～25未満とされています。

筋肉量の平均は、男性約26.5kg、女性で約18.2kgです。 しかし、筋肉量は体重や年齢によって大きく変わるので、筋肉率を目安にすると良いでしょう。

筋肉質体型は太って見えますか？

筋肉質体型が太って見えやすいのは、ずばり「筋肉太り」が原因です。 筋肉太りとは、筋肉の周りに脂肪や老廃物が付いている状態のこと。 筋肉と脂肪、老廃物が絡まり合っているためなかなか痩せないのが特徴です。日常的に筋トレをしている人にとっては痩せているだけに見える体型も、筋トレの習慣がない人からは細マッチョと定義されることがあります。 一般的には、体脂肪率10～15％、BMI20～23の程度であれば細マッチョにあたるでしょう。 細マッチョと痩せている人には、腕や肩の筋肉、大胸筋の大きさが違います。細マッチョと言うと、ただ痩せている人がピックアップされることも多々。 しかし、痩せていれば細マッチョという訳ではないです。 前述しましたが、女性が求める細マッチョは、適度な筋肉がついた細身の体型です。 見た目の部分で、適度な胸筋、肩周り・腕周りの筋肉、腹筋が割れている。

BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。 25を超えると脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になり、30を超えると高度な肥満としてより積極的な減量治療を要するものとされています。

男性で170cmの体重は？標準体重一覧表（男女共通・成人） ※下記の表は18歳〜49歳区分での目安体重となります。

身長(cm)	標準体重(kg)	やせ（㎏）
170	63.6	53.5
171	64.3	54.1
172	65.1	54.7
173	65.8	55.4

モテる男性のBMIはいくつですか？肥満度を表す指標として用いられている体格指数にBMIがありますが、モテる体型を目指すならBMI20～21を目標にすると良いでしょう。

165センチでスタイルのいい体重は？

〇160cm代

身長	標準体重	美容体重
164cm	59.2kg	53.7kg
165cm	59.9kg	54.4kg
166cm	60.6kg	55.1kg
167cm	61.4kg	55.7kg

一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。InBodyのデーターベースによれば70代高齢者の筋肉量は20代と比べると、男性は平均11.2kg、女性は4.6kg少なくなっています。太りやすい体質チェック

• 努力しているつもりなのに痩せない
• 食べ過ぎていないはずなのに痩せない
• 運動を始めたがなかなか成果が出ない
• 家族で同じ食事を摂っているのに自分だけ太る
• 間食をしていないのに太る
• すぐにリバウンドしてしまう
• 両親が太っていた
• 子供の頃から太っている