ニュース 胃腸下垂の治し方は？. トピックに関する記事 – 腸が下に下がる原因は何ですか？
小腸は固定されておらず、大腸も筋膜に２カ所くっついているだけ。 そのため運動不足やデスクワーク中心の生活などで筋力が落ちると、大腸が小腸を支えきれずに、腸の位置が下がってきてしまうのです。 特に女性は子宮があるため男性より骨盤が開きやすく、腸が下がりやすいのだとか。胃下垂の自覚症状
- 胃下垂の自覚症状
- ・お腹が張った感じ、膨満感
- ・腹痛
- ・食後の下腹部の膨れ
- ・少食での満腹感
- ・食後のむかつき
- ・食欲不振、精神疲労
- ・吐き気、げっぷなど
胃下垂の人は消化不良を起こしやすいため、食事の量は腹八分目よりも少ない腹六分目ぐらいが目安です。 1回の食事の量を控えめにし、その分、回数を増やすようにしましょう。 胃に負担をかけないためにも夕食は少なめにして、朝食をしっかりととるようにし、さらによくかんでゆっくり食べることを心がけましょう。
胃下垂ってどんな症状が出ますか？胃下垂は胃だけが下がっているのではなく内臓下垂をおこしていることが多い。 胃の働きが低下しているために、内容物を十二指腸へ送り込む力が弱くなっています。 そのため、食欲不振や胃のもたれやゲップや膨満感などを起こします。
腸を元の位置に戻す体操は？
こちらは、長時間の立ち仕事などで下がってしまった腸を、正しい位置に戻すエクササイズ。 仰向けに寝転んで両膝を立て、手を軽く組んで下腹部に当てます。 そのまま腰を上にグッと浮かして。 骨盤の内側の筋肉をしっかり伸ばすイメージで両足を踏ん張って上げると、下腹部もスッキリ、垂れたお尻もキュッと上がります。下がった腸をもとにもどす「腸上げストレッチ（ダブルブレスストレッチ）」 （1）両足を肩幅に開き、手は太ももの上に置いて、まっすぐ立ちます。 （2）両腕をゆっくり上げながら体を反らせていき、鼻から5秒かけて息を吸います。 腕が上がっていく動きに合わせ、まずおなかに空気を入れてふくらませ、次に胸に空気を入れてふくらませて。
胃下垂を自力で治す方法はありますか？
胃下垂は体質的なものなので、多くの場合、治療の必要はありません。 暴飲暴食、過労、ストレスを避けてバランスのとれた食事をとり、過度に熱いものや冷たいものはなるべくひかえます。 胃の蠕動運動を正常に保つよう心がけます。 食べ物を少量ずつ頻回にわけてとることも効果があります。
治療 胃下垂は病気ではないので、特に治療は行われません。 胃アトニーの場合には規則正しい生活を送る、食事を1日4回以上に分けて栄養価の高いものを少量ずつ食べる、腹筋を鍛える、などの生活指導が中心となります。 胃の運動機能を良くする薬が効くこともあります。
胃下垂は逆立ちで治りますか？
胃はお腹のなかでブラブラしているものではないので、逆立ちをしても胃は上がってきません。 そのため、逆立ちで胃下垂が治ることはありません。姿勢よく座ると直腸は「くの字」のまま。 腸をまっすぐにするには、前屈みになり、両ひじを太ももの上に置くのがポイント（下記イラスト）。 腹筋に力を入れると便がスムーズに出やすくなる。 「ロダンの“考える人”のような前屈み姿勢が短時間でつるんと排便するための正しい姿勢といえる。2.腸の位置を戻すエクササイズ
- あおむけになり両ひざを立て、足は軽く開く
- 両手を重ねて下腹部に置く
- 手首が骨盤の出ている部分に当たるようにする
- 両手の位置が動かないよう、息を吐きながらお尻を持ち上げる
- 息を吸いながら戻り、3回繰り返す
下がった腸をもとにもどす「腸上げストレッチ（ダブルブレスストレッチ）」 （1）両足を肩幅に開き、手は太ももの上に置いて、まっすぐ立ちます。 （2）両腕をゆっくり上げながら体を反らせていき、鼻から5秒かけて息を吸います。 腕が上がっていく動きに合わせ、まずおなかに空気を入れてふくらませ、次に胸に空気を入れてふくらませて。
胃下垂は病院に行くべきですか？胃下垂は病院へ行ってバリウム検査を受けなければ確実に診断はできませんが、症状としては、胃内容物の排出遅延による、胃部膨満感、食後のむかつき、食欲不振、吐き気、げっぷ等です。 また、こういう症状がある場合で胃下垂の場合は「胃アトニー（バリウム排出遅延）」とされます。
胃下垂になりやすい人は？胃下垂は、胃を支える筋肉や脂肪の少ない「やせ型で背が高い体型の人」がなりやすいといわれています。 太っていて急激に痩せた人や出産経験のある女性にも多い傾向があります。
胃下垂を改善するにはどこを鍛えればいいですか？
腹筋・背筋を鍛える 体幹の筋肉を鍛えることも胃下垂の改善には有効です。 腹筋だけでなく、背筋も鍛えると猫背の改善にも繋がります。 無理はせず毎日コツコツとやることが大切です。
椅子に座った状態や仰向けに寝転んだ姿勢で、おなかをしっかり伸ばし、身体を腰からゆっくりひねります。 そのときに、ヨガのように呼吸を意識しながら行うのがポイントです。 ゆっくり息を吐き出すことで副交感神経が刺激され、腸の働きを活性化させる効果が期待できます。 仕事の合間など、気がついたときに取り入れてみましょう。便秘に悩むなら知っておきたいツボはココ
おへそから指3本分外側の左右にある「天枢（てんすう）」、おへその指4本分下にある「関元（かんげん）」、みぞおちとおへその真ん中に（ちゅうかん）」、そして天枢の指3本文下にある「大巨（だいこ）」と呼ばれる4つです。▼下がり腸を改善する準備運動
お腹を持ち上げるときは、手をブルドーザーのように動かすのがポイント。 下からまっすぐ上、右下から左上、左下から右上など、多方面にしっかり引き上げましょう。 一緒に「小腸ほぐし」や「大腸ほぐし」も行うと、便秘解消や腸内環境を整える効果が期待できます。