ニュース 膝の軟骨は再生しますか？. トピックに関する記事 – 膝軟骨を再生するにはどうすればいいですか？
関節軟骨はひとたび傷むと、自己修復能力に乏しく、再生することがありません。 患者さま自身の膝関節の非荷重部（体重がかからない場所）から 0.4g程度のわずかな軟骨をあらかじめ採取して、コラーゲンとともに3次元的に培養し、出来上がった培養軟骨を4週間後に戻す方法―いわゆる自家培養軟骨移植術が保険適応となりました。すり減った膝軟骨を再生させるためには、ウナギやキノコ類を多く摂取するとよいでしょう。 毎日の入浴も血行促進に効果的です。その答えは、実は単純。 体を動かす機会を増やすことです。 運動などで関節の曲げ伸ばしを行うと、血流量が増加して軟骨細胞に酸素や栄養が行き渡り、プロテオグリカンの増加が促進されるのです。 その逆に、動かしたり、運動をしないでいると身体が、「プロテオグリカンは必要がない」と判断するため減少てしまいます。
軟骨はすり減ったら元に戻りますか？すり減った軟骨は元に戻らない
軟骨のすり減りが顕著になって痛みを感じるようになったら、なるべく軟骨がすり減らないよう（膝にかかる負担を少なくするよう）、日常生活でも配慮してください。
膝が痛い時は歩かない方がいいですか？
安静にする 膝に痛みを感じたら、まず「安静」を保って下さい。 「安静」といっても、まったく歩いたりしてはいけないということではありませ ん。 「通常の生活」や「日常の動作」はしてもかまいません。 つまり普通に歩いたり、階段の上り下りをしてもかまいません。しかし、軟骨組織にはもともと血管がありません。 したがって、軟骨組織が損傷を受けても、それを治すための細胞も、細胞を増やすための栄養も供給されないので、軟骨は自然治癒しないのです。
軟骨を増やすには何を食べたらいいですか？
膝にいい食べ物5選！ すり減った軟骨の再生を促す食事も解説
- ブロッコリースプラウト
- 鶏の胸肉
- 納豆
- アボカド
- しょうが
鶏や豚の骨付き肉、うなぎや皮付きの鮭や煮干しなどがコラーゲンを多く含む食材。 これらは、「熱を加える」「酸を加える」「皮・骨などを丸ごととる」のを意識して料理すればとることができます。 この本では、さらにコラーゲンの働きを助けてくれるサポート食材も盛り込み、できるだけ簡単につくれて、食べやすい料理を紹介しています！
軟骨 どこから栄養？
ところで、軟骨細胞が元気に生きていくためには、軟骨細胞に供給する栄養が必要です、実は、軟骨細胞の栄養は関節液から受けています。 軟骨組織内には、血管も神経も見当たりません、これは、常にすり減り磨耗している関節軟骨に血管や神経があれば、ほんのは少しの動きで、出血や痛みが生じてしまっては、困るからなのです。軟骨修復のメカニズムは正確には解明されておらず、軟骨損傷の治療法も確立されていないのが現状です。 現在行われる治療法としては、骨髄刺激法（マイクロフラクチャー）、骨軟骨移植術（骨軟骨円柱を膝軟骨の端から荷重部へ移植する）、また、近年注目を浴びてきている細胞治療として自家軟骨移植（ACI）が各国で行われています。膝の軟骨は一度損傷してしまうと、自然に治癒することはありません。 なぜなら、軟骨には血管が通っていないからです。
膝に痛みを感じたら、まずは安静にしてください。 全く動かしてはいけないというわけではなく、可能な範囲で日常生活動作は行っていただいて結構です。 ただしスポーツは控えていただき、重い荷物を持ったり、長時間歩くことなども避けてください。 痛みとともに熱感や腫れが見られたら、患部を冷やしてください。
ひざ関節症の人がやってはいけないことは？特にランニングなど、長時間走る動作を伴う運動は膝に衝撃を繰り返し与え、変形性膝関節症を悪化させやすくなります。 膝を大きく曲げ伸ばすスクワットも、自重がかかることで膝への負担が大きくなるため避けたほうがいい運動です。 また、階段の昇り降りや長時間の歩行なども膝への負担が大きい運動です。
軟骨はコラーゲンでできていますか？コラーゲン（こらーげん）
皮膚や腱・軟骨などを構成する繊維状のたんぱく質で、人体のたんぱく質全体の約30％を占める。 ゼラチンの原料としても知られる。 人の皮膚・血管・じん帯・腱・軟骨などの組織を構成する繊維状のたんぱく質です。
動物性コラーゲンが多く含まれる食べ物は？
動物性食品は、豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、牛スジ、牛テール、豚バラ肉など。 牛、豚、鶏の骨を煮込んだ豚骨ラーメンのスープにもコラーゲンが豊富に含まれています。 一方、海洋性食品は、スッポン、フカヒレ、エイヒレ、魚の皮、うなぎ、なまこ、カレイ、エビ、くらげなど。
コラーゲンを多く含んでいる食品は、ゼラチン以外にも鶏の手羽先、鶏皮、牛すじ、豚足などがあります。 魚のなかではカレイに多く含まれていて、エンガワ部分のぷるぷるとした食感はコラーゲンによるものです。 また、骨や皮のまわりにもコラーゲンは豊富に含まれています。軟骨を食べると軟骨は増える？ 結論として、軟骨を食べても軟骨の修復や痛み改善には繋がりません。 軟骨を構成している栄養素と、人間が軟骨を再生するために必要な栄養素は全く異なります。 軟骨を修復・予防するには正しくバランスの良い食生活にすることが大切です。「自家培養軟骨移植術」は、日本で２番目に保険が適用された再生医療です。 治療費は、高額療養費制度の対象にもなるので、患者さんが支払う費用は月額6～25万円程度（年齢、年収、入院期間などにより変動）です。