ニュース 自転車の利点は何ですか？. トピックに関する記事 – 自転車の欠点は何ですか？
自転車は、電車や車での通勤に比べ、服装に注意する必要があります。 たとえばスーツを着ている状態で自転車に乗ると、水たまりの上を走った際に水しぶきが飛んで大事なスーツが汚れる可能性があります。 また、自転車によってスーツが擦り切れるリスクもあるでしょう。自転車は、健康維持によく、公共交通機関や、自動車を使った場合に比べても、財布に優しい乗り物です。 さらに、人力のため、環境に優しくエコな乗り物です。 車だと渋滞でなかなか進まない道でもスイスイ走ることができ、気持ちよく通勤、通学できます。自転車の利用に関して不便に思う点を尋ねたところ、「雨天時に利用しにくい」が6割強（62.4％）、次いで「自転車が道路を走行する環境が整っていない」が5割強（53.6％）であった。
自転車の長所は？○５㎞程度までの短距離において、自転車は他の交通手段よりも早く移動できます。 ○自転車は利用する際に制約が少なく、気軽に利用できます。 ○日常生活における移動手段としての自転車（軽快車）からサイクリング用のスポーツ車、競技用 自転車までさまざまなタイプの自転車があります。
歩くのと自転車どっちが健康？
自転車運動は有酸素運動であるため、脂肪燃焼効果が高いという特徴があります。 また、同じ運動時間で歩行と比較した場合、自転車の方が歩行よりも運動強度が高くなっています。 また、座ってペダルをこぐため、実際よりもつらさを感じずに運動効果が期待できる運動です。自転車は、ペダルをこぐ運動（ペダリング運動）により足や腰などの筋肉を使うため、下半身を鍛えるのに効果があります。 それに加え、実はハンドルの位置や上半身の姿勢をキープすることで、腕・腹筋・背中・腰など、体全体を鍛える効果があるといわれています。
自転車は運動の代わりになりますか？
まとめ 自転車は全身を使った有酸素運動であり、筋力アップやダイエット効果が期待できます。 足や膝への負担も少ないため、普段運動をしない人でも始めやすく、継続しやすいことがメリットです。 併行して筋トレも行なうと、運動効果をさらに高められるでしょう。
サイクリングは、ウォーキング、ランニング、スイミングなどと同じ有酸素運動になります。 とくにサイクリングは身体に大きな負荷をかけることなく長時間・長距離行なうことができるので、老若男女問わずオススメの運動として注目を集めています。 有酸素運動では体脂肪が燃焼され、動脈硬化や高血圧症などの生活習慣病の予防になります。
ママチャリは運動になりますか？
高価なスポーツバイクでなくても普段使いのママチャリでも充分に健康的に運動ができます。 なんといっても買物や通勤、通学している間に運動できるのが最大の魅力。 目的が運動そのものではないので、長く続けられます。消費カロリーの観点では、ウォーキングよりフィットネスバイクのほうがダイエットに向いています。 しかし痩せるためには、継続しやすいほうを選ぶのも重要なポイントです。自転車は長くこぎ続けられることに加え、全身の多くの筋を使うことができます。 全身の筋肉の約70%は下半身に集中すると言われるくらい、大筋群が多いことが特徴です。 大腿四頭筋（太ももの前面）やハムストリングス（太ももの後面）、腓腹筋（ふくらはぎ）などの大筋群を使うため、多くのエネルギーを消費することができます。
ウォーキングやサイクリングの効果は、トレーニングの頻度や食生活など個人ごとに違う要素によって左右されますが、運動の負荷や消費カロリー、ダイエット効果や自然死リスクの低減といった観点から評価すると、サイクリングがより効果的と言えます。
自転車とウォーキングどっちが体にいい？自転車運動は有酸素運動であるため、脂肪燃焼効果が高いという特徴があります。 また、同じ運動時間で歩行と比較した場合、自転車の方が歩行よりも運動強度が高くなっています。 また、座ってペダルをこぐため、実際よりもつらさを感じずに運動効果が期待できる運動です。
ママチャリで鍛えられる筋肉は？ダイエットの効果アップのポイントについては「ママチャリでダイエットしたい時の10のポイント」により詳しい解説をしています。
- ◆太ももの筋肉 ハムストリングス
- ふくらはぎの筋肉 腓腹筋（ひふくきん）
- お尻の筋肉 殿筋群（でんきんぐん）
- 背中の筋肉 背筋
- ◆体幹の筋肉 腸腰筋（ちょうようきん）
歩くのと自転車ではどちらが体によいのか？
自転車運動は有酸素運動であるため、脂肪燃焼効果が高いという特徴があります。 また、同じ運動時間で歩行と比較した場合、自転車の方が歩行よりも運動強度が高くなっています。
大腿四頭筋（太ももの前面）やハムストリングス（太ももの後面）、腓腹筋（ふくらはぎ）などの大筋群を使うため、多くのエネルギーを消費することができます。 そのため一定時間こぎ続けることで、体脂肪の燃焼に効果的です。漕ぎ方のポイント ペダルを漕ぐときは、足の親指の付け根のふくらみ部分をペダルにあて、ふくらはぎを意識しながら漕ぎましょう。 ギアは軽めにして、軽くクルクル回すように漕ぐのがポイントです。 強く踏み込まず、つま先よりもかかとを高くするように意識すると、スムーズに漕げます。自転車を漕ぐことは脂肪燃焼に有効な有酸素運動の一つであるため、継続することで痩せる効果が期待できます。 ダイエットのためには、ジョギングや水泳など激しい運動が必要なイメージがあるかもしれませんが、実際には自転車を漕ぐことでジョギングや水泳などと同等のカロリー消費が見込めます。