ニュース 食事制限してもコレステロールが下がらないのはなぜですか？. トピックに関する記事 – LDLコレステロールがなかなか下がらないのはなぜですか？
生活習慣の改善をしてもLDL（悪玉）コレステロール値がなかなか下がらない場合は、医療機関を受診して、首の頸（けい）動脈エコー検査などで血管の状態を調べてもらいましょう。 その結果、動脈硬化が進行しているようなら、必要に応じて薬による治療が検討されます。コレステロール値は、運動・食生活の改善行動を続けると、3ヶ月で有意な改善が見られたという報告があります。LDLコレステロールが増えてしまう食事以外の要因としては，肝臓でのコレステロール合成が増える（体内のコレステロール全体の約8割を占める），ホルモンのバランスが変わる，LDLなどのリポ蛋白を取り込む細胞の受容体が減るなどが考えられます。 これらの要因がある場合には，まずは病気の治療が大切です。
痩せているのに、総コレステロールが高いのはなぜ？痩せているのに
しかし実際には、普通体型や痩せ型であるのにLDLコレステロールの値が高い（脂質異常症のリスクが高い）方もいらっしゃいます。 これは、遺伝的に血液中のLDLコレステロールが多くなりやすい人がいること、現代の食事に含まれる飽和脂肪酸の増加が影響していると言われています。
LDLコレステロールのやばい数値はいくつですか？
日本動脈硬化学会は、「140 mg/dl以上」を、治療が必要だと考慮される高LDLコレステロール血症の状態だと定めています。 LDLコレステロール140 mg/dl以上になると、動脈硬化が進行し、脳梗塞や心筋梗塞にかかりやすくなるのです。LDLの新基準値（mg/dl）では、男性は72～178、女性は30～44歳で61～152、45～64歳で73～183、65～80歳で84～190とされています。 HDLの基準値は40～119で、30～39が要注意、29以下と120以上は異常値とされます。
悪玉コレステロールを減らしたいのですが、どうすればよいですか？
毎日の食事で偏りがないか確認し、出来るだけ脂質の少ない和食を選ぶと良いでしょう。 加えて、禁煙や運動をすることでさらに効果が上がります。 LDL（悪玉）コレステロールを減らしHDL（善玉）コレステロールを増やすには適度な有酸素運動を続ける必要がありますが、週3日以上30分のウォーキングでも十分効果があります。
脂身の多い肉類・揚げ物・糖質の多い主食・スナック菓子・甘いお菓子・清涼飲料水など、脂質や糖質の多い食品は控えましょう。 食物繊維や不飽和脂肪酸はLDL（悪玉）コレステロールの値を下げる効果が期待できると言われています。 食物繊維を多く含む野菜や海藻類、きのこなどを毎日の食事に積極的に取り入れるようにしましょう。
超悪玉コレステロールを減らす方法はありますか？
飲酒を控え、摂取カロリー全体を下げ、サバやイワシ、サンマなどの青魚や大豆、食物繊維などの中性脂肪を下げる食品を多く摂るようにしましょう。 運動は、インスリン抵抗性を改善しますし、中性脂肪を下げる効果もありますので、ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレを、「適度に、そして継続して行う」ことが大切になります。総コレステロール値が高めになる原因は、食習慣や運動不足、加齢などいくつかの原因がありますが、食生活を見直して運動習慣を身につけることが大切です。 さらにサポートがほしい場合には、食事と運動をメインにしながらサプリメントを上手く活用する方法もあります。 日々の生活に気をつけて、いつまでも元気に過ごしてください。悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロール基準値は、140mg/dL未満が理想です。 180mg/dLを超えた場合、高脂血症といわれる状態になり、医療機関を受診するようにすすめられます。
そこにコレステロールがたまっており、大きくなると、血液の通り道が狭くなり、プラークが破れると、そこに血液のかたまりができ、血管をつまらせて心筋梗塞や脳卒中となってしまいます。 中性脂肪（TG）175以上、LDLコレステロール160以上の方の血液は、白く濁り、ドロドロです。
LDLコレステロールの危険数値はいくつですか？脂質異常症と言われる境界線は、LDLコレステロール値が140mg/dl以上と言われています。 さらに、180mg/dl以上にもなると、危険信号がともりはじめます。
悪玉コレステロールが高くなる原因は何ですか？LDL（悪玉）コレステロールが増える原因は、食事やストレス、体質・遺伝、肥満など様々あります。 基準値を超えたからといってすぐに薬が必要になるわけではないが、糖尿病や親が高コレステロールなど遺伝要素がある場合は、医師への相談が必要になります。
悪玉コレステロールのやばい数値はいくつですか？
悪玉と呼ばれるLDLは、肝臓から各臓器へコレステロールを運びますが、量が過剰になってしまうと、血管壁にどんどん蓄積されていってしまいます。 脂質異常症と言われる境界線は、LDLコレステロール値が140mg/dl以上と言われています。 さらに、180mg/dl以上にもなると、危険信号がともりはじめます。
腹八分をこころがけ、バランス良く食べること！
- 卵(魚卵を含む)、レバーなどの内臓系や肉の脂身などコレステロールを多く含む食品に注意しましょう 。
- アルコール、菓子、間食、甘い飲み物は控えましょう 。
- 油を使った料理は控えましょう。
- 野菜、海藻、きのこなど食物繊維の多い食品をしっかり摂りましょう。
【コレステロール値を下げるための食事のポイント】
- 摂取カロリーを適切にする
- 肉など飽和脂肪酸の多い食べ物を控える
- 野菜など食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ
- 大豆や青魚などの多価不飽和脂肪酸が豊富な食べ物を選ぶ
- マーガリンなど工業的なトランス脂肪酸の多い食べ物を避ける
- 卵などコレステロールの多い食べ物を避ける
１－（１） 総コレステロール （ＴＣ）動脈硬化等の進み具合を調べる
| 値 mg/dl | 判 定 |
|---|---|
| 130～219 | 正 常 |
| 220～239 | 境界域 |
| 240～279 | 中等度高コレステロール血症 |
| 280以上 | 高度高コレステロール血症 |